睡眠不好还想减肥，豆浆是不错选择，因其富含优质蛋白、含大豆异黄酮、热量较低、富含色氨酸、含有钙镁元素等。
1. 富含优质蛋白：豆浆中的优质蛋白含量丰富，能够为人体提供必要的营养支持。在减肥过程中，身体需要足够的蛋白质来维持肌肉量，避免因节食导致肌肉流失，而充足的肌肉量有助于提高基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多热量。同时，蛋白质在消化吸收过程中也会消耗一定能量，从而辅助减肥。
2. 含大豆异黄酮：大豆异黄酮具有多种生理活性，它可以调节人体内分泌系统。对于一些因内分泌失调而导致睡眠问题的人来说，豆浆中的大豆异黄酮有助于平衡激素水平，改善睡眠质量。比如，女性在特殊生理时期，内分泌波动较大，可能会出现睡眠不好的情况，适当饮用豆浆能起到一定的调节作用。
3. 热量较低：与一些高热量的饮品相比，豆浆的热量相对较低。在保证一定饱腹感的同时，不会给身体带来过多的热量负担。在减肥期间，用豆浆代替高热量的饮料，如奶茶、碳酸饮料等，能够有效控制热量摄入，从而达到减肥的目的。
4. 富含色氨酸：色氨酸是一种重要的氨基酸，它是合成血清素和褪黑素的前体物质。血清素能使人心情愉悦、放松，而褪黑素则是调节睡眠节律的关键激素。豆浆中含有的色氨酸可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。
5. 含有钙镁元素：钙和镁元素对于神经系统的正常功能起着重要作用。钙能够调节神经递质的释放，镁则有助于放松肌肉和神经。当人体缺乏钙镁元素时，可能会出现神经紧张、失眠等症状。豆浆中含有一定量的钙镁元素，饮用豆浆可以补充这些元素，帮助舒缓神经，改善睡眠。
综上所述，豆浆富含优质蛋白、大豆异黄酮、色氨酸、钙镁元素，且热量较低，对于睡眠不好还想减肥的人来说，是一种非常合适的饮品。可以将豆浆纳入日常饮食中，以辅助改善睡眠和实现减肥目标。但需要注意的是，减肥和改善睡眠是一个综合的过程，还需要结合合理的运动和健康的生活方式。