产后平躺屁股疼可通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法缓解，如热敷、使用非甾体抗炎药、进行盆底肌训练等。
1. 物理治疗
热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
按摩：轻柔按摩疼痛部位，可放松肌肉，减轻疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力加重疼痛。可由家人协助进行，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。
理疗：如红外线照射、超短波治疗等，能改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。需在专业医生指导下进行。
2. 药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用。使用时需遵医嘱，注意药物不良反应。
肌肉松弛剂：对于因肌肉紧张引起的疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，可直接涂抹或贴敷于疼痛部位，起到止痛作用。
3. 康复锻炼
盆底肌训练：产后盆底肌松弛可能导致屁股疼，进行盆底肌训练可增强盆底肌肉力量，缓解疼痛。常见方法有凯格尔运动，即收缩肛门和阴道肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。
髋关节活动训练：适当进行髋关节的屈伸、外展、内收等活动，可增加髋关节的灵活性，减轻屁股疼痛。可仰卧位，双腿屈膝，缓慢抬起一侧下肢，尽量伸直，然后放下，换另一侧，重复进行，每次10 - 15下，每天2 - 3组。
核心肌群训练：加强核心肌群力量，有助于维持身体的稳定性，减轻屁股的负担。如平板支撑，每次坚持30 - 60秒，每天进行3 - 4组。
散步：产后适当散步可促进身体恢复，增强体质，缓解屁股疼痛。开始时散步时间不宜过长，可逐渐增加散步的时间和距离。
瑜伽：一些适合产后的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，可帮助拉伸和放松身体肌肉，缓解疼痛。需在专业瑜伽教练指导下进行。
产后平躺屁股疼是常见问题，可通过物理治疗、药物治疗和康复锻炼等方法缓解。物理治疗能促进血液循环、放松肌肉；药物治疗可减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用；康复锻炼有助于增强肌肉力量、提高身体灵活性。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。