三个月没来月经且心理压力大，可通过调节心理状态、改善生活方式、进行饮食调理、药物治疗、及时就医检查等方式来应对。
1. 调节心理状态：心理压力大会影响内分泌，进而干扰月经周期。可通过多种方式缓解压力，如进行冥想，每天花15 - 30分钟专注于呼吸和当下的感受，排除杂念，放松身心；也可听舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，帮助舒缓紧张情绪；还能与亲朋好友倾诉，分享内心的困扰，获得情感支持。
2. 改善生活方式：保持规律的作息至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的充足睡眠。避免熬夜，因为熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌。适当进行运动，如瑜伽、散步、慢跑等，运动可以促进血液循环，增强体质，还能释放内啡肽等神经递质，改善心情。
3. 饮食调理：注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要的营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免过度节食或暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重内分泌失调。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节月经周期。如黄体酮，它可以促进子宫内膜的生长和脱落，从而诱导月经来潮；乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经。但使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医检查：三个月没来月经可能是由多种原因引起的，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等。应及时到正规医院的妇产科或内分泌科就诊，进行相关检查，如妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
三个月没来月经且心理压力大是需要重视的情况。通过调节心理状态、改善生活方式、饮食调理、合理使用药物以及及时就医检查等综合方法，有望缓解心理压力，恢复正常的月经周期。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。