作者：广东省妇幼保健院产科 许海霞主管护师
指导：广东省妇幼保健院产科 邹文霞 主任护师、胡海滨 副主任护师
在孕期，由于激素（主要是松弛素）作用以及胎儿增大带来的机械压力，耻骨联合的韧带会变得松弛，关节间隙增宽，活动度增加。当增宽程度超过正常生理范围（通常认为超过10毫米），并伴有疼痛、功能障碍时，即称为耻骨联合分离或耻骨联合功能障碍。简单来说，它是为了给分娩做准备，骨盆“打开”得过度，导致了关节不稳定和疼痛。
耻骨联合分离会造成孕妇疼痛不适与活动受限，并可能影响产后骨盆恢复，因此了解它、科学应对它，是安稳度过孕产期的关键一步。
为什么孕期会发生耻骨联合分离？
1、 激素作用：孕中晚期，松弛素等激素水平升高，使全身关节韧带松弛，骨盆关节尤为明显。
2、 机械压力：不断增大的子宫和胎儿，直接压迫骨盆，加之重心改变，对耻骨联合产生持续的牵拉和剪切力。
3、 其他因素：既往有骨盆带疼痛史或外伤史；多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多；孕前或孕期体重增长过快等。
耻骨联合分离的症状
1、疼痛
耻骨区域（阴毛上方）有锐痛、刺痛或酸痛，可能向大腿内侧、臀部或腰部放射。
2、活动受限
（1）行走、上下楼梯、单腿站立（如穿裤子）时疼痛加剧。
（2）翻身、在床上改变姿势时剧痛，有时伴有“咔哒”声或摩擦感。
（3）站立、行走困难，严重时呈“鸭步”步态。
（4）双腿分开困难。
3、功能障碍
严重影响日常活动，如无法抬腿、久站或正常行走。
如果出现上述症状，应及时咨询产科医生、康复科医生或骨科医生。
耻骨联合分离的缓解与管理
1、 均衡营养，控制体重。避免胎儿过大和自身体重过快增长，减轻骨盆压力。
2、 保持正确的姿势
（1）站立时：双膝微屈，避免单腿承重。
（2）坐着时：背部垫靠垫，双腿平行放置，不跷二郎腿，不要盘腿坐。
（3）翻身时：双腿并拢一起翻，整个身体同时转动，像一根“圆木”一样整体转动。
（4）起床时：先侧身，用手臂支撑坐起，避免直接从仰卧位起身坐起。
（5）上下楼梯时：一次只上一级台阶，疼痛较轻的腿先上或先下。
3、 使用辅助工具
（1）骨盆带：这是有效的物理支持方式。选择医用级骨盆带，在专业指导下，绑在胯骨最宽处（非肚子上），可在白天活动时佩戴，睡觉时取下。
（2）枕头：侧卧时，在两膝之间夹一个枕头，保持骨盆中立位。
（3）椅子：坐着穿脱裤子和鞋子，避免单腿站立承受压力。
4、 温和运动与物理治疗
（1）避免剧烈运动、大步行走、爬坡、负重。
（2）在专业指导下，进行凯格尔运动（盆底肌训练）、腹横肌激活（如温和的腹式呼吸）以及水中散步等，增强核心稳定性。
（3）冷敷或热敷：急性疼痛时可冷敷耻骨区15分钟；慢性酸痛可温水淋浴或热敷。
5、 分娩时，产妇需要提前告知产科医生和助产士自己有耻骨痛，医护人员会根据情况调整分娩姿势，减少骨盆压力。
6、 大多数产妇的症状在分娩后几周至几个月会明显减轻，建议继续使用骨盆带一段时间，避免抱娃久坐、久站、深蹲。经医生评估后，可进行专业的产后康复训练。
耻骨联合分离是孕产期一段颇具挑战的插曲，虽然痛苦，但通过科学的认知、积极的干预支持和正确的管理，大部分孕产妇能缓解症状，顺利度过孕期，并在产后逐步康复。