近日，一名00后宝妈因产检时发现肌酐偏高到南方医院增城院区复查，肌酐高达796μmol/L，确诊慢性肾脏病五期，目前正在该院血液净化中心行规律透析治疗，病情控制稳定。
2026年3月12日是第21届“世界肾脏病日”，南方医院增城院区肾内科主任、主任医师刘郑荣提醒各位街坊，慢性肾脏病不再是中老年人“专属”疾病，它已悄然盯上“年轻人”。据了解，在该院血液净化中心，30岁以下的透析患者占总透析人数的1/5。
不良生活习惯是年轻人患慢性肾脏病的主要诱因
刘郑荣主任表示，随着时代的发展，熬夜、高盐饮食、长期喝奶茶等成为年轻人生活常态，而这些习以为常的生活习惯，都可能成为诱发慢性肾脏病的因素！
· “吸烟”：有研究表明[3]，相比于从不或偶尔吸烟者，长期吸烟男性慢性肾脏病患病风险增加18%。
· “饮料当水喝”：长期高糖饮料导致肥胖、糖尿病、高尿酸，直接/间接损伤肾脏。
· “重口味饮食”：长期高盐、高油饮食，增加高血压风险、加重肾脏负担。
· “熬夜”：对于长时间工作与“夜生活”丰富的人群，长期睡眠不足导致生物钟紊乱，进而导致肾脏负荷增加，增加发生肾脏病的风险。
· “滥用药物/保健品”：自行长期服用止痛药、不明成分减肥药/美白丸、过量蛋白粉、某些“补肾”中药（含马兜铃酸等肾毒性成分）。
· “憋尿成习惯”：工作/游戏/追剧憋尿，增加尿路感染和肾盂肾炎风险。
预防肾脏病，定期体检+良好生活方式是关键！
建议广大市民每年定期体检，关注尿常规、肾功能、肾脏B超、血压等项目，同时养成健康、科学的生活方式：
1.科学饮水：
· 保证充足的饮水量（一般健康成年人每天约1.5～2升，根据天气、活动量调整）。
· 不要等到口渴才喝水，白开水是最好的选择，避免长期用含糖饮料代替水。
2. 健康均衡饮食：
· 控制盐的摄入量：<6克/天[4]，少吃咸菜、腊肉、加工食品等含钠高的食物。
· 合理搭配蛋白质的摄入：避免过量，优先选择鱼、禽、蛋、奶、大豆等优质蛋白。如有慢性肾病，需遵医嘱严格控制蛋白摄入量和种类。
· 多吃蔬果： 提供维生素、矿物质和抗氧化剂。
· 控制高嘌呤食物（预防痛风性肾病）：限制动物内脏、浓汤、海鲜（尤其是贝类）等。
3.谨慎用药
· 遵医嘱用药： 不自行购买和长期服用止痛药、抗生素等。
· 警惕“偏方”、“保健品”： 很多不明成分的药物或保健品可能具有肾毒性，务必谨慎。
4.戒烟限酒：
· 吸烟、饮酒对肾脏有明确损害，应尽早戒烟戒酒。
5.保持健康体重：通过合理饮食和规律运动控制体重在正常范围（BMI=18.5～23.9kg/m2）。
6.规律作息，避免过度劳累：保证充足睡眠（以醒来后精力充沛为宜），避免身体长期处于高压状态。
7.避免憋尿： 有尿意及时排空膀胱，减少尿路感染风险。
8.控制“三高”
· 糖尿病： 遵医嘱用药，严格监测并控制血糖在目标范围内。
· 高血压： 规律服用降压药，定期监测血压，将其控制在医生建议的目标值。
· 高血脂： 控制血脂水平也有助于保护肾脏血管。
警惕肾脏发出的“求救信号”！
刘郑荣主任提醒，肾脏疾病是“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，出现以下症状时可能提示肾脏已受损较重，务必及时就医：
1.尿液中泡沫增多且不易消散：提示尿液中蛋白含量可能增高。
2.尿色异常： 如洗肉水色、浓茶色、酱油色（提示血尿），或尿液浑浊（提示感染或结晶）。
3.夜尿增多： 正常人夜尿一般0～1次，如果夜间排尿次数和量明显增加（排除睡前大量饮水、饮用咖啡/浓茶、服用利尿剂等特殊因素），即可判定为夜尿增多。
4.水肿： 尤其是晨起眼睑、面部水肿，或下午脚踝、小腿水肿，按下去有凹陷。
5.难以控制的高血压。
6.不明原因的乏力、食欲不振、恶心呕吐。
7. 面色苍白、贫血貌。
8. 皮肤瘙痒。
参考文献
[1] 中国疾病预防控制中心， 中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心. 中国慢性病及危险因素监测报告 （2018）[R] 北京： 人民卫生出版社， 2021.
[2] Institute for Health Metrics and Evaluation （IHME）. GBD compare. Seattle， WA： IHME， University of Washington， 2024[EB/OL]. [2024-07-22]. http：//vizhub. healthdata. org/gbd-compare.
[3] 王雪， 史可香， 余灿清， 等. 中国10个地区成年人慢性肾脏病流行情况及其生活方式影响因素[J]. 中华流行病学杂志， 2023， 44（3）： 386-392. DOI：10.3760/cma.j.cn112338-20220801-00680.
[4] World Latest Medicine Information （Electronic Version） 2019 Vol.19 No.79
[5]后科生.尿常规检查，记好6点注意事项[J]. 家庭医药.快乐养生， 2025， （07）： 77.