血压高压120低压90，低压处于临界高值，可通过散步、慢跑、太极拳这3种运动来改善。散步能促进血液循环，减轻心脏负担；慢跑可增强心肺功能，调节血压；太极拳能调节身心，缓解精神紧张，辅助稳定血压。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它可以使全身肌肉有节律地收缩和舒张，促进血液循环，让血液流动更加顺畅，从而减轻心脏泵血的负担。在散步过程中，身体的代谢水平会适度提高，有助于消耗多余的脂肪和能量，维持健康的体重，而体重的合理控制对血压的稳定至关重要。一般建议每天进行30分钟以上的散步，速度可根据个人情况适当调整，以微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交谈为宜。
2. 慢跑：慢跑能够增强心肺功能。在慢跑时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，这就相当于对心脏进行了锻炼，使心脏的收缩能力增强。同时，肺部也会更充分地进行气体交换，提高肺活量。长期坚持慢跑，还可以调节血管的弹性，使血管更加柔韧，降低血管阻力，进而有助于调节血压。不过，慢跑前一定要做好热身运动，避免运动损伤，且运动强度要循序渐进，不可一开始就过度运动。
3. 太极拳：太极拳注重身心的统一和协调。练习太极拳时，需要集中注意力，调整呼吸，这有助于缓解精神紧张和焦虑情绪。精神压力的减轻对血压的稳定有积极作用。而且太极拳的动作缓慢、柔和，能够使全身的肌肉和关节得到充分的活动和锻炼，促进气血的流通。它还可以调节自主神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动更加平衡，从而辅助稳定血压。练习太极拳时要保持动作的连贯性和协调性，呼吸要自然、深沉。
4. 运动频率：为了达到改善血压的效果，这三种运动都需要保持一定的频率。建议每周至少进行3 - 5次运动，这样可以让身体持续受益于运动带来的积极影响。如果运动频率过低，身体无法形成持续的适应和改善机制，对血压的调节作用也会大打折扣。
5. 运动注意事项：在进行这些运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动强度和时间。如果在运动过程中出现头晕、心慌、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。同时，运动要与合理的饮食和规律的作息相结合，这样才能更好地控制血压。
对于高压120低压90的情况，散步、慢跑、太极拳这三种运动都具有一定的改善作用。它们通过不同的机制，如促进血液循环、增强心肺功能、调节身心等，来辅助稳定血压。但运动需要长期坚持，并结合健康的生活方式，才能取得更好的效果。如果血压持续异常或出现其他不适，建议及时前往正规医院的心血管内科就诊。