手淫过度可能导致肾精亏虚、气血不足等问题，可通过中药调理、饮食调养、针灸按摩、运动锻炼、生活方式调整等方法来调养身体。
1. 中药调理：可选用一些具有补肾固精、益气养血功效的中药。如六味地黄丸，其主要成分有熟地黄、酒萸肉、牡丹皮等，能滋阴补肾，对于手淫过度导致的肾阴虚有一定调理作用；金匮肾气丸，含有地黄、山药、山茱萸等，可温补肾阳，化气行水，适用于肾阳不足的情况；五子衍宗丸，由枸杞子、菟丝子、覆盆子等组成，有补肾益精的功效，可改善肾精亏虚。但使用中药调理需遵医嘱。
2. 饮食调养：多吃一些具有补肾作用的食物。黑色食物入肾经，如黑豆，富含蛋白质、维生素等营养成分，有补肾强身的作用；黑芝麻，能补肝肾、益精血；核桃，可补肾固精、润肠通便。此外，还可适当食用羊肉、韭菜等温热性食物，有助于补充阳气。
3. 针灸按摩：针灸特定穴位可以调节身体机能。如关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，具有培元固本、补益下焦之功；肾俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，能益肾助阳、强腰利水。按摩也有一定效果，可自行按摩腰部，双手握拳，用拳眼轻轻叩击腰部两侧，每次10 - 15分钟，以腰部微微发热为宜。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善身体状况。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肾脏功能；八段锦，通过特定的动作组合，可调节气血运行，增强身体免疫力；散步也是一种简单有效的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可促进血液循环。
5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。减少接触色情信息，避免性刺激，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。同时，要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。
手淫过度对身体会造成一定的损害，通过中药调理、饮食调养、针灸按摩、运动锻炼以及生活方式调整等综合方法，可以有效调养身体。但如果身体不适症状较为严重，应及时到正规医院的中医科或男科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。