成人发烧难受时，可采用湿毛巾冷敷、酒精擦浴、冰袋降温、多喝水、使用退热贴等物理退烧方法来缓解。
1. 湿毛巾冷敷：将湿毛巾敷在额头，水分蒸发时会带走热量，从而起到降温作用。一般每5 - 10分钟更换一次湿毛巾，保持冷敷的效果。
2. 酒精擦浴：酒精具有挥发性，能快速带走身体的热量。用30% - 50%的酒精，擦拭颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。但需注意，酒精擦浴不适用于皮肤破损、对酒精过敏以及婴幼儿等人群。
3. 冰袋降温：可以去药店购买化学冰袋，使用前放入冰箱冷冻，取出后用毛巾包裹，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。也可以自制冰袋，用塑料袋装入冰块和少量水，扎紧袋口后同样用毛巾包裹使用。
4. 多喝水：发烧时身体水分散失较多，多喝水能补充水分，促进排尿和排汗，通过尿液和汗液的排出带走身体的热量，达到降温目的。同时，充足的水分还能维持身体的正常代谢和血液循环。
5. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，能起到局部降温的作用，使用方便且安全性较高。
6. 降低环境温度：适当降低室内温度，可使身体更容易散热。可以通过开空调等方式将室温调节到24 - 26℃左右，但要注意避免直吹空调风，防止着凉。
7. 温水浴：用32 - 34℃的温水给患者洗澡，或用湿毛巾擦拭全身，尤其是大血管丰富的部位。温水浴能使皮肤血管扩张，增加皮肤的散热面积，从而达到降温效果。
成人发烧难受时，物理退烧方法是一种安全、有效的缓解手段。湿毛巾冷敷、酒精擦浴、冰袋降温、多喝水、使用退热贴等方法都能在一定程度上帮助降低体温。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，若需要使用药物退烧，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，必须遵医嘱。