发现得了手癣后，可通过保持手部清洁干燥、避免搔抓、合理使用抗真菌药物、改善生活习惯、及时就医诊断等方式自救。

1. 保持手部清洁干燥：手癣是由皮肤癣菌感染手部皮肤引起的疾病，潮湿的环境利于真菌滋生。因此要经常洗手，洗手后用干净毛巾擦干，特别是指缝等容易残留水分的部位。避免手部长时间浸泡在水中，做家务时可佩戴手套。

2. 避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，使真菌更容易扩散到其他部位，还可能引发细菌感染。若手部瘙痒，可通过轻轻拍打或使用冷敷的方法缓解。

3. 合理使用抗真菌药物：外用药物可选择硝酸咪康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏等，这些药物能抑制或杀灭真菌。涂抹时要覆盖整个患处及周边皮肤，确保药物充分发挥作用。如果症状较严重，外用药物效果不佳，可在医生指导下口服抗真菌药物，如伊曲康唑胶囊、氟康唑胶囊等。需注意，使用任何药物都要遵医嘱。

4. 改善生活习惯：在饮食上，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强身体免疫力，有助于抵抗真菌。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重瘙痒症状。另外，个人物品如毛巾、手套、指甲刀等要专人专用，定期清洗和消毒，防止交叉感染。

5. 及时就医诊断：如果自行处理一段时间后，症状没有改善甚至加重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。医生会通过真菌学检查等方法明确诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。

手癣是一种常见的皮肤疾病，发现患病后不必过于惊慌。通过保持手部清洁干燥、避免搔抓、合理使用抗真菌药物、改善生活习惯以及及时就医诊断等措施，大多数患者可以有效控制病情，促进康复。但在整个自救过程中，一定要严格遵医嘱，确保治疗的安全性和有效性。

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