既不来月经也没有白带，可能是内分泌失调导致。调节内分泌可从饮食、运动、药物、情绪、作息等方面入手。通过合理饮食提供营养，适度运动增强体质，合适药物调节激素，良好情绪维持内分泌稳定，规律作息保证激素正常分泌。
1. 饮食调节：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物。蔬菜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于维持内分泌系统的正常功能。水果中的果胶能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。全谷物富含B族维生素，对神经系统和内分泌系统的正常运作至关重要。同时，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的氨基酸。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免加重内分泌负担。
2. 运动调节：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于调节内分泌。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。运动还能释放内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力，对内分泌调节有积极作用。
3. 药物调节：可在医生指导下使用药物。雌激素类药物，如戊酸雌二醇，能补充体内雌激素水平，促进子宫内膜生长，恢复月经周期。孕激素类药物，如黄体酮，可调节月经周期，使子宫内膜由增生期转化为分泌期。甲状腺激素类药物，如左甲状腺素钠，适用于甲状腺功能减退导致的内分泌失调。但使用药物必须遵医嘱。
4. 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 作息调节：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响激素的正常分泌，导致内分泌紊乱。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。
既不来月经也没有白带是内分泌失调的常见表现，可通过饮食、运动、药物、情绪和作息等方面进行调节。饮食上要营养均衡，运动要适度规律，药物需遵医嘱使用，情绪要积极乐观，作息要规律充足。若症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。