手脚冰凉可能由多种原因引起，通过运动和吃药可改善，运动方式有散步、慢跑、瑜伽、太极拳、跳绳等，药物方面有金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等可起到调理作用。
1. 手脚冰凉的原因：手脚冰凉常因血液循环不畅、阳气不足、甲状腺功能减退、贫血、雷诺氏病等导致。血液循环差使手脚末梢血液供应不足，阳气不足会让身体温煦功能减弱，甲状腺功能减退会使机体代谢率降低，贫血导致血液携带氧气能力下降，雷诺氏病会使肢端小动脉痉挛。
2. 运动的作用及方式：运动能促进血液循环，增强身体代谢，提升阳气。散步是一种简单易行的运动，可在饭后进行，促进胃肠蠕动和血液循环；慢跑能加快心率，使血液流动加快，为全身各组织器官提供更多氧气和营养物质；瑜伽通过各种体式拉伸和扭转身体，刺激经络和穴位，促进气血运行；太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸配合，能调节身体机能，增强体质；跳绳能快速提高心率，增强心肺功能，使手脚等部位血液循环加速。
3. 药物的选择及原理：金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，可改善肾阳不足引起的手脚冰凉；右归丸能温补肾阳、填精止遗，对于肾阳亏虚导致的虚寒症状有较好疗效；附子理中丸可温中健脾，适用于脾胃虚寒引起的手脚不温。
4. 注意事项：运动要循序渐进，避免过度劳累，根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间。吃药需遵医嘱，因为不同药物的适用人群和禁忌不同，自行用药可能会带来不良反应。同时，要注意日常生活中的保暖，尤其是手脚部位，避免长时间处于寒冷环境。
5. 综合调理：除了运动和吃药，还可通过饮食进行调理，多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。
手脚冰凉可通过运动和吃药来改善。选择适合的运动方式并长期坚持，配合合理使用药物，同时注意生活中的其他调理方法，有望摆脱手脚冰凉的困扰。若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。