职场人摆脱抑郁症困扰可通过心理调节、改善生活方式、药物治疗、寻求社交支持、专业心理治疗等。

1. 心理调节：职场人应学会正视自己的情绪，接纳抑郁情绪的存在，避免过度自责和自我否定。可以通过积极的自我暗示，培养乐观的思维方式，看待问题时多关注积极的一面，从而改善消极情绪。

2. 改善生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和恢复体力。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，避免高糖、高脂肪和高盐食物。适度进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。

3. 药物治疗：常见治疗抑郁症的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症状。但药物治疗必须在医生的指导下进行，遵医嘱用药。

4. 寻求社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，他们的理解、支持和鼓励能给予职场人心理上的慰藉。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，增加人际交往。

5. 专业心理治疗：可以选择认知行为疗法、人际治疗等专业心理治疗方法。认知行为疗法帮助职场人识别和改变负面的思维模式和行为习惯；人际治疗则侧重于改善人际关系，解决人际冲突，从而缓解抑郁症状。

职场人摆脱抑郁症困扰需要综合运用多种方法。心理调节能从内在改变思维和情绪，改善生活方式为身体和心理提供良好的基础，药物治疗在必要时能有效控制症状，社交支持给予情感上的支撑，专业心理治疗则提供更系统的帮助。职场人应根据自身情况，积极采取措施，必要时及时就医，以摆脱抑郁症的困扰。

（责编：家医在线 ）