适当运动可加速感冒康复，常见动作有散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在感冒期间，身体较为虚弱，散步不会给身体带来过大负担。散步时呼吸新鲜空气，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于身体排出毒素，对缓解感冒症状有一定帮助。一般可选择在空气清新的公园或街道进行，每次散步时间以30分钟至1小时为宜。

2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能帮助拉伸身体肌肉，增强身体柔韧性。同时，瑜伽的深呼吸练习可增加肺部通气量，提高呼吸功能，缓解感冒引起的呼吸不畅等问题。练习瑜伽时要注意动作轻柔，避免过度伸展。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能调节身体的气血运行，增强身体免疫力。在感冒康复期进行太极拳锻炼，可促进身体的恢复，减轻感冒带来的乏力、酸痛等不适症状。练习时要保持专注，呼吸自然。

4. 八段锦：八段锦是中国传统的健身功法，每一个动作都有特定的功效。它能调节脏腑功能，增强体质。感冒患者练习八段锦，可改善身体的内环境，提高身体的抵抗力，促进感冒的康复。练习八段锦要注意动作的规范和连贯性。

5. 慢跑：当感冒症状有所缓解后，可尝试进行适度的慢跑。慢跑能加快心跳速度，促进血液循环，增强心肺功能。但要注意慢跑的速度不宜过快，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。慢跑过程中如出现不适，应立即停止运动。

运动对感冒康复有积极作用，但在感冒期间运动要适度，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。若感冒症状严重，如出现高热、剧烈咳嗽等，应避免运动，及时就医。同时，运动只是辅助感冒康复的手段之一，还需结合合理的饮食和充足的休息。

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