老人蹲久脚麻，家人可从帮助活动肢体、热敷按摩、调整姿势、补充营养、关注症状变化等方面进行护理。
1. 帮助活动肢体：当老人蹲久脚麻后，家人应协助老人缓慢站立，然后轻轻活动脚踝、膝关节等部位，可进行简单的屈伸动作，促进血液循环，缓解脚麻症状。比如可以让老人缓慢地转动脚踝，顺时针、逆时针各转动几圈。
2. 热敷按摩：使用温热的毛巾或热水袋对麻木的脚部进行热敷，温度以老人能耐受为宜，热敷时间约15 - 20分钟。热敷后，家人可轻柔地按摩老人的脚部，从脚底开始，向上按摩至小腿，手法要适中，避免过度用力造成损伤。按摩过程中可重点按摩足三里、三阴交等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。
3. 调整姿势：提醒老人避免长时间保持蹲位，若需要蹲下做事，可准备小板凳，尽量采取坐位姿势。如果老人需要长时间站立或行走，中间应适当休息，活动一下身体，改变姿势，减轻下肢的压力。
4. 补充营养：在日常饮食中，为老人提供富含维生素B12、维生素B1、钙等营养素的食物。维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，常见的食物来源有肉类、蛋类、奶制品等；维生素B1参与神经系统的代谢，可从全麦面粉、燕麦、豆类等食物中获取；钙对于维持神经肌肉的兴奋性很重要，牛奶、豆制品、虾皮等都是很好的补钙食物。必要时，可在医生指导下为老人补充甲钴胺、维生素B1片、碳酸钙D3片等药物。
5. 关注症状变化：密切观察老人脚麻的情况，包括脚麻的频率、持续时间、是否伴有疼痛、无力等其他症状。如果脚麻症状频繁发作、持续不缓解或伴有其他异常症状，如行走不稳、肢体肿胀等，应及时带老人到正规医院就诊，进行相关检查，如血糖、血脂、神经传导速度等，以排除糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出症等疾病的可能。
老人蹲久脚麻虽较为常见，但家人不能掉以轻心。通过帮助活动肢体、热敷按摩、调整姿势、补充营养以及关注症状变化等护理要点，可以有效缓解老人脚麻的不适，提高老人的生活质量。若脚麻症状持续不改善或加重，需及时就医明确病因并进行治疗。