运动锻炼可让松弛的括约肌重焕活力，常见运动有提肛运动、深蹲运动、仰卧起坐、瑜伽、慢跑等。
1. 提肛运动：提肛运动是一种简单有效的锻炼方式。通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉，能够增强肛门括约肌的力量。具体做法是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。长期坚持提肛运动，有助于改善括约肌的松弛状况，对于预防和缓解痔疮、脱肛等肛肠疾病也有一定的作用。
2. 深蹲运动：深蹲时，身体的重心会发生变化，这会使盆底肌肉包括括约肌得到锻炼。在深蹲过程中，肌肉会不断地收缩和舒张，从而增强其弹性和力量。进行深蹲运动时，要保持正确的姿势，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，然后再慢慢站起，重复动作。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，但在起身的过程中，也会间接带动盆底肌肉的运动，对括约肌起到一定的锻炼效果。做仰卧起坐时，平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起。不过要注意动作规范，避免颈部用力过度。
4. 瑜伽：瑜伽中有许多体式对括约肌的锻炼有益。例如，束角式、坐角式等体式可以拉伸和锻炼盆底肌肉。这些体式能够增加肌肉的柔韧性和力量，促进局部血液循环，帮助改善括约肌的松弛问题。同时，瑜伽注重呼吸的配合，深呼吸也有助于放松和调节身体的肌肉。
5. 慢跑：慢跑是一种全身性的有氧运动。在慢跑过程中，身体的震动和运动可以刺激盆底肌肉，增强其收缩能力。而且慢跑还能促进新陈代谢，提高身体的整体健康水平，对改善括约肌功能也有积极的影响。慢跑时要注意保持适当的速度和节奏，避免过度疲劳。
运动锻炼对于让松弛的括约肌重焕活力具有重要意义。提肛运动、深蹲运动、仰卧起坐、瑜伽和慢跑等运动方式，都能从不同角度对括约肌进行锻炼。通过长期坚持这些运动，可以增强括约肌的力量和弹性，改善其松弛状况，预防和缓解相关疾病。但如果括约肌松弛问题较为严重，建议及时到正规医院的肛肠外科就诊，在医生的指导下进行治疗。