站久出现腰酸痛，主要是腰部经络气血运行不畅所致。中医的经络保健法可有效缓解，包括穴位按摩、经络拍打、艾灸疗法等。
1. 穴位按摩：可选取肾俞穴、委中穴、命门穴等穴位。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴位能益肾助阳、强腰利水。委中穴在腘横纹中点，有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用。命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，按摩它可温肾壮阳。按摩时用手指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 经络拍打：沿着足太阳膀胱经进行拍打。足太阳膀胱经循行于腰部两侧，从腰部一直到下肢。拍打时手握空拳，有节奏地轻轻拍打，力度适中，以皮肤微微发红为度。从腰部开始，自上而下进行拍打，每次拍打10 - 15分钟，可促进经络气血的运行，缓解腰部酸痛。
3. 艾灸疗法：可选用关元俞、大肠俞等穴位。关元俞在第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸这些穴位能温通经络、散寒止痛。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴艾灸10 - 15分钟。
4. 中药热敷：选用具有活血化瘀、通络止痛作用的中药，如乳香、没药、木瓜、防风等。将这些中药装入布袋中，放入锅中蒸热后，热敷于腰部疼痛处。中药的药力可通过皮肤渗透到经络中，起到缓解疼痛的作用。
5. 太极拳练习：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，腰部的肌肉和关节会得到充分的活动和锻炼，有助于疏通腰部经络，增强腰部的气血运行。长期坚持练习，对缓解站久引起的腰酸痛有较好的效果。
站久腰酸痛通过中医的经络保健法能得到有效缓解。穴位按摩、经络拍打、艾灸疗法等方法都具有操作简便、疗效显著的特点。在日常生活中，可根据自身情况选择合适的方法进行保健。若腰酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医科或中医骨科就诊。