老是头晕可通过中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼、生活方式调整等方式来缓解。
1. 中药调理：中药在缓解头晕方面有一定疗效。例如，天麻具有息风止痉、平抑肝阳的作用，对于肝阳上亢引起的头晕有较好效果；钩藤能清热平肝、息风定惊，可改善因肝热导致的头晕；丹参有活血祛瘀、通经止痛的功效，有助于改善脑部血液循环，减轻头晕症状。不过，使用中药需遵医嘱。
2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。针刺百会穴，此穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，可升阳举陷、醒脑开窍，对头晕有缓解作用；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，针刺该穴位能疏风清热、醒脑开窍；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，针刺太阳穴可缓解头晕、头痛。针灸需由专业医生操作。
3. 饮食调养：在饮食上，可多食用一些具有滋补作用的食物。红枣能补中益气、养血安神，对于气血不足引起的头晕有帮助；桂圆可补益心脾、养血安神，适合心脾两虚导致的头晕患者；黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，能改善肝肾不足引起的头晕。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重头晕症状。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，缓解头晕。太极拳动作柔和、缓慢，能调节呼吸，促进气血运行，增强身体的平衡能力，减轻头晕感；八段锦通过各种动作的组合，可调节脏腑功能，改善身体的血液循环，对缓解头晕有一定作用；散步是一种简单易行的运动方式，能促进新陈代谢，增强心肺功能，缓解头晕症状。
5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。避免长时间低头看手机、电脑等，减少颈部肌肉的紧张，预防因颈椎病引起的头晕。注意保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动也可能导致头晕症状加重。
老是头晕会给生活带来诸多不便，通过中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼和生活方式调整等中医调养方法，可在一定程度上缓解头晕症状。但如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。