压力大不想练腹肌时，可通过心理调节、运动调整、社交活动、培养兴趣爱好、改善生活习惯等方式调节情绪后再重新投入锻炼。

1. 心理调节：可以采用积极的自我暗示，告诉自己压力是暂时的，有能力克服。也可以进行心理咨询，与专业的心理咨询师交流，倾诉内心的压力和困扰，获得专业的建议和指导。还能通过冥想放松身心，排除杂念，专注于当下的感受，减轻焦虑和压力。

2. 运动调整：暂时停止高强度的腹肌训练，选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于改善情绪，同时也能保持身体的运动状态。

3. 社交活动：参加朋友聚会，与亲朋好友交流互动，分享生活中的趣事和烦恼，能获得情感上的支持和理解。加入健身社群，和志同道合的人一起交流健身心得和经验，互相鼓励和监督，增强锻炼的动力。

4. 培养兴趣爱好：学习绘画、书法、摄影等艺术技能，沉浸在创作的过程中，转移注意力，缓解压力。阅读一本好书，在知识的海洋中放松身心，开阔视野。听音乐也是不错的选择，舒缓的音乐可以调节情绪，使人心情愉悦。

5. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体和大脑恢复能量，提高抗压能力。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为身体提供充足的能量和营养支持。避免熬夜和过度劳累，保持规律的生活作息。

当压力大不想练腹肌时，可综合运用上述多种方式调节情绪。通过心理调节缓解内心压力，运动调整改善身体状态和情绪，社交活动获得情感支持，培养兴趣爱好转移注意力，改善生活习惯为身体提供良好基础。待情绪调节好后，就能以更好的状态重新投入到腹肌锻炼中。

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