12岁女孩身高体重不标准，可从营养均衡、充足睡眠、适当运动、疾病排查、心理调节等方面改善。
1. 营养均衡：保证食物多样化，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体发育和组织修复。碳水化合物是能量的重要来源，可选择全谷物食品，如燕麦、糙米等。同时，要摄入足够的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。还可以适当补充钙剂、维生素D等营养补充剂，但需遵医嘱。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证12岁女孩每天有足够的睡眠时间。一般来说，小学生每天应保证10小时左右的睡眠。营造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯，有利于提高睡眠质量。
3. 适当运动：运动能刺激骨骼生长，增强体质。可以选择跳绳、游泳、篮球等运动项目。跳绳简单易行，能有效刺激下肢骨骼；游泳是全身性运动，对关节压力小；篮球运动中跳跃、伸展等动作有助于长高。每周应坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
4. 疾病排查：某些疾病可能影响身高体重，如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等。如果女孩身高体重明显不达标，应及时到医院进行相关检查，如甲状腺功能检查、生长激素激发试验等。一旦确诊疾病，需积极治疗。例如，甲状腺功能减退症可使用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗；生长激素缺乏症可使用重组人生长激素等药物治疗，但必须在医生的指导下使用。
5. 心理调节：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能影响内分泌系统，进而影响生长发育。要关注女孩的心理状态，帮助其保持积极乐观的心态。可以通过与女孩沟通交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。
12岁女孩身高体重不标准，通过营养均衡、充足睡眠、适当运动、疾病排查和心理调节等多方面的综合干预，有望改善身高体重状况。但如果经过一段时间的努力仍无明显改善，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。