肉桂可通过调节肠胃功能、改善胰岛素敏感性、降低血糖波动、促进消化液分泌、抗炎抗菌等方面，对消化不好和血糖高起到双重改善作用，其吃法有肉桂茶、肉桂粥、肉桂面包、肉桂炖肉、肉桂蜂蜜水等。
1. 调节肠胃功能：肉桂能刺激胃肠道蠕动，增强消化能力，缓解消化不良、胃胀等症状，对于消化不好的情况有一定的改善作用。同时，它还可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。
2. 改善胰岛素敏感性：肉桂中的有效成分能够提高细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而有助于降低血糖水平。
3. 降低血糖波动：肉桂可以延缓碳水化合物的吸收，避免餐后血糖急剧上升，使血糖保持相对稳定的状态，减少血糖波动对身体的不良影响。
4. 促进消化液分泌：肉桂能够刺激唾液、胃液和肠液的分泌，增加消化酶的活性，有助于食物的消化和吸收，进一步改善消化功能。
5. 抗炎抗菌：肉桂具有一定的抗炎和抗菌作用，可以预防和治疗胃肠道感染，维持胃肠道的健康环境，对消化不好和血糖高的综合改善有积极意义。
6. 肉桂茶：将肉桂切成小块，用开水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。肉桂茶具有温暖肠胃、降低血糖的功效，适合日常饮用。
7. 肉桂粥：在煮大米粥或小米粥时，加入适量的肉桂粉，搅拌均匀后继续煮至粥熟。肉桂粥不仅味道香甜，还能起到健脾益胃、调节血糖的作用。
8. 肉桂面包：在制作面包时，加入少量的肉桂粉，烤出的面包具有独特的风味，同时也能为身体带来肉桂的益处，有助于改善消化和血糖状况。
9. 肉桂炖肉：在炖牛肉、羊肉等肉类时，放入一些肉桂，可以去腥增香，还能促进肉类的消化吸收，并且对血糖的控制也有一定帮助。
10. 肉桂蜂蜜水：将肉桂粉与蜂蜜混合，用温水冲服。肉桂蜂蜜水既能改善消化，又能在一定程度上调节血糖，还具有美容养颜的功效。
肉桂在改善消化不好和血糖高方面具有多种作用，通过不同的吃法可以更好地发挥其功效。但需要注意的是，肉桂不能替代药物治疗，如果消化问题和血糖异常较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，食用肉桂时也要适量，以免引起不良反应。