一个多月没来月经也没怀孕，运动可能有一定改善作用，不过还受多种因素影响，如内分泌失调、压力、不良生活习惯、疾病、药物作用等。

1. 内分泌失调：内分泌系统紊乱会影响月经周期，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等。适当运动可调节内分泌，增强新陈代谢，促进激素平衡。比如慢跑、游泳等有氧运动，能刺激身体分泌内啡肽等物质，有助于调节内分泌。

2. 压力：长期处于高压力状态下，会使下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能失调，导致月经推迟。运动是释放压力的有效方式，像瑜伽，通过特定的体式和呼吸法，能让人身心放松，缓解紧张情绪，进而改善月经状况。

3. 不良生活习惯：过度节食、熬夜等不良生活习惯会干扰月经周期。运动可配合健康的饮食和规律作息，帮助恢复正常月经。例如进行规律的健身操运动，同时保证充足睡眠和均衡饮食，能使身体机能逐渐恢复正常。

4. 疾病：某些疾病如子宫内膜炎、盆腔炎等也会影响月经。运动能增强身体免疫力，辅助疾病治疗。比如散步、太极拳等温和运动，有助于提高身体抵抗力，促进疾病康复。

5. 药物作用：服用某些药物如避孕药、抗抑郁药等可能导致月经紊乱。在这种情况下，适当运动可促进药物代谢，减轻药物对月经的影响。但如果月经异常持续不改善，需及时就医调整用药。

综上所述，一个多月没来月经也没怀孕，运动在一定程度上能起到改善作用，可调节内分泌、缓解压力、增强免疫力等。但运动改善月经状况并非适用于所有情况，若月经异常是由疾病等因素引起，还需及时就医，进行针对性治疗。同时，应保持健康的生活方式，结合适当运动，促进身体恢复。

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