远离气道高反应和哮喘，可从避免接触过敏原、规律运动锻炼、合理饮食搭配、保持良好心态、规范药物预防等方面入手。
1. 避免接触过敏原：常见的过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等，可诱发气道高反应和哮喘发作。在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，使用空气净化器和吸尘器，以减少尘螨的滋生。避免饲养宠物，或至少减少与宠物的接触时间。
2. 规律运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防气道高反应和哮喘。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动时要注意逐渐增加运动强度，避免过度劳累。同时，在寒冷、干燥或空气污染严重的环境中运动时，可佩戴口罩，以减少对气道的刺激。
3. 合理饮食搭配：饮食对于预防气道高反应和哮喘也非常重要。应多摄入富含维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、胡萝卜等，这些食物有助于减轻气道炎症。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶等。此外，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。
4. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会诱发或加重气道高反应和哮喘。因此，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，以维持身体的正常生理功能。
5. 规范药物预防：对于有气道高反应和哮喘病史的人群，可在医生的指导下规范使用药物进行预防。常用的药物有布地奈德、沙丁胺醇、孟鲁司特钠等。布地奈德是一种糖皮质激素类药物，具有抗炎、抗过敏的作用，可减轻气道炎症；沙丁胺醇是一种支气管扩张剂，可迅速缓解哮喘发作时的症状；孟鲁司特钠是一种白三烯调节剂，可调节气道炎症反应，预防哮喘发作。使用药物时一定要遵医嘱，不要自行增减药量或停药。
远离气道高反应和哮喘需要综合多方面的措施。通过避免接触过敏原、规律运动锻炼、合理饮食搭配、保持良好心态以及规范药物预防等，可以有效降低气道高反应和哮喘的发作风险，提高生活质量。如果出现气道不适等症状，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。