总梦见月经来了调节身心可通过改善生活习惯、进行心理调适、采用饮食调理、尝试运动锻炼、接受专业治疗等方式。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠。避免熬夜和过度劳累，减少睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠的深度和质量。
2. 进行心理调适：学会释放压力，可通过与朋友、家人交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。正确认识梦境，不要过分担忧梦境所带来的影响，以平和的心态看待。
3. 饮食调理：增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族有助于调节神经系统功能。多吃富含钙和镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，钙和镁可以帮助放松肌肉和神经。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料，这些可能会影响睡眠和情绪。
4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，还能释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻压力。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
5. 接受专业治疗：如果长期被这种梦境困扰且伴有明显的情绪问题，如焦虑、抑郁等，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。若存在内分泌失调等身体方面的问题，应及时到妇产科或内分泌科就诊，医生可能会根据具体情况开具药物进行调理，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，但需遵医嘱使用。
总梦见月经来了可能是身心状态出现了一些小问题，通过改善生活习惯、心理调适、饮食调理、运动锻炼以及必要时接受专业治疗等多方面的综合调节，有助于恢复身心的平衡和健康，减少此类梦境的出现。