空气寒冷加重手脚冰凉怕冷，可通过增添衣物、调整饮食、加强运动、使用保暖用品、药物调理等方式做好防护。

1. 增添衣物：根据天气变化及时增加衣物，选择保暖性能好的材质，如羽绒服、毛衣、围巾、手套、厚袜子等。尤其要注意脚部和手部的保暖，避免寒从脚起。鞋子要选择保暖、透气且尺码合适的，防止脚部受冻。

2. 调整饮食：适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜等。这些食物具有温热散寒的作用，能帮助身体抵御寒冷。同时，要保证足够的热量供应，多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。此外，还可以多喝热水、热汤，如红枣桂圆汤、生姜红糖水等，有助于温暖身体。

3. 加强运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力。可以选择一些适合冬季的运动项目，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动时要注意逐渐增加运动量，避免过度劳累。

4. 使用保暖用品：在日常生活中，可以使用一些保暖用品来缓解手脚冰凉的症状。如使用暖手宝、热水袋等为手脚提供温暖。晚上睡觉时，可以使用电热毯或热水袋来温暖被窝，但要注意使用安全，避免烫伤。

5. 药物调理：如果手脚冰凉怕冷的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理。如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等，这些药物具有温补肾阳的作用，能改善阳虚体质导致的手脚冰凉。但用药需遵医嘱，不可自行盲目使用。

空气寒冷加重手脚冰凉怕冷是常见现象，通过增添衣物、调整饮食、加强运动、使用保暖用品和药物调理等多种方式，可以有效做好防护，改善手脚冰凉怕冷的状况。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊。

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