手发抖可能由多种原因引起，如神经系统问题、内分泌失调等。通过适当运动，能在一定程度上改善手发抖情况。常见可改善手发抖的运动有握力训练、瑜伽、太极拳、手指操等。
1. 握力训练：握力训练是一种简单有效的运动。可借助握力器进行，通过反复握紧和松开握力器，能增强手部肌肉力量和控制能力。手部肌肉力量增强后，对手部的控制会更精准，从而减轻手抖症状。而且握力训练不受场地限制，随时都能进行。
2. 瑜伽：瑜伽包含众多体式和呼吸法。在练习瑜伽过程中，需要集中注意力控制身体平衡和姿势，这对手部稳定性是很好的锻炼。像一些手部支撑的体式，能增强手臂和手部肌肉力量，提高手部协调性。同时，瑜伽的呼吸法有助于放松身心，缓解因精神紧张导致的手抖。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，手部动作连绵不断，需要精确控制力度和方向，这能有效锻炼手部神经和肌肉。长期坚持练习太极拳，可改善手部血液循环，增强手部灵活性和稳定性，对减轻手抖有积极作用。
4. 手指操：手指操有很多种形式，比如简单的手指屈伸、对指练习等。这些动作能刺激手部神经末梢，促进手部血液循环，增强手指的灵活性和协调性。经常做手指操，可提高手部精细动作能力，对手抖的改善有帮助。
5. 乒乓球运动：打乒乓球时，需要用手快速准确地击球，这对手部的反应速度、灵活性和控制能力是极大的挑战。在不断挥拍击球过程中，手部肌肉得到锻炼，神经反应更加灵敏，有助于改善手抖状况。而且乒乓球运动具有趣味性，能让人在轻松愉快的氛围中进行锻炼。
运动对于治疗手发抖有一定辅助作用。握力训练、瑜伽、太极拳、手指操和乒乓球运动等，都能从不同方面锻炼手部肌肉和神经，提高手部稳定性和协调性。但如果手抖症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院神经内科就诊，明确病因并进行针对性治疗。运动只能作为辅助手段，不能替代专业医疗治疗。