晨起喉咙痛可通过四季调养改善，春季注重疏肝理气，夏季注意清热解暑，秋季着重滋阴润燥，冬季强调温阳补肾，同时可配合中药调理、穴位按摩、饮食调节、起居调整、运动锻炼等方法。
1. 春季调养：春季阳气上升，人体肝气易旺，易引发喉咙不适。可选用具有疏肝理气作用的中药，如柴胡、薄荷、佛手等，遵医嘱服用以调节气机。还可按摩太冲穴、期门穴等穴位，促进肝气疏泄。饮食上多吃一些辛甘发散之品，如韭菜、菠菜、春笋等，避免食用酸涩收敛食物。起居方面，早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，有助于阳气生发。
2. 夏季调养：夏季气候炎热，人体易受暑热之邪侵袭，导致喉咙肿痛。可适当服用清热解暑的中药，如金银花、菊花、荷叶等。按摩曲池穴、大椎穴等穴位，能起到清热泻火的作用。饮食宜清淡，多吃西瓜、绿豆汤、苦瓜等清热解暑食物，避免食用辛辣、油腻、温热食物。保证充足睡眠，避免长时间在高温环境中活动。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，燥邪易伤肺津，引起喉咙干痛。可选用滋阴润燥的中药，如麦冬、沙参、玉竹等。按摩肺俞穴、太溪穴等穴位，滋养肺肾之阴。饮食上多吃梨、百合、银耳等润肺生津食物，避免食用辛辣、香燥、油炸食物。保持室内空气湿润，可使用加湿器。
4. 冬季调养：冬季天气寒冷，人体阳气内敛，易受风寒之邪侵袭，导致喉咙疼痛。可服用温阳补肾的中药，如肉桂、杜仲、巴戟天等。按摩关元穴、肾俞穴等穴位，温补肾阳。饮食上适当增加温热食物摄入，如羊肉、桂圆、核桃等，避免食用生冷食物。注意保暖，避免受寒。
5. 中药调理：除了根据四季特点选用中药外，还可根据个人体质和症状，遵医嘱服用一些具有利咽作用的中成药，如清喉利咽颗粒、咽炎片、金嗓利咽丸等。
6. 穴位按摩：除上述穴位外，还可经常按摩天突穴、人迎穴、廉泉穴等，能有效缓解喉咙疼痛、干痒等症状。按摩时力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。
7. 饮食调节：无论哪个季节，都应保持饮食均衡，多吃富含维生素和水分的蔬菜水果，如苹果、橙子、猕猴桃、黄瓜等，有助于增强免疫力，缓解喉咙不适。避免食用过甜、过咸、过酸、过辣等刺激性食物。
8. 起居调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。避免长时间用嗓，如大声说话、唱歌等。
9. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，能增强体质，提高机体抵抗力，预防喉咙痛的发生。运动时要注意适量，避免过度劳累。
通过四季调养，结合中药调理、穴位按摩、饮食调节、起居调整和运动锻炼等方法，能有效改善晨起喉咙痛的症状。但如果喉咙痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。