压力大导致胸闷气短时，可尝试深呼吸调节法、冥想放松法、运动宣泄法、社交倾诉法、兴趣转移法等心理调节方法来缓解。
1. 深呼吸调节法：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，感觉气息充满整个腹部，然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统，帮助放松身体和缓解紧张情绪，从而减轻胸闷气短的症状。
2. 冥想放松法：选择一个安静不受干扰的环境，坐在椅子上或平躺在床上，全身放松。将注意力集中在自己的呼吸上，排除杂念。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。冥想可以让身心得到深度放松，减轻压力对身体的影响，改善胸闷气短的状况。
3. 运动宣泄法：进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动能够促进身体的血液循环，增强心肺功能，同时释放内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解压力。通过运动，将身体内的紧张和压力释放出来，从而缓解胸闷气短的不适。
4. 社交倾诉法：与亲朋好友进行交流，将内心的压力和烦恼倾诉出来。在交流过程中，不仅可以得到他人的理解和支持，还能从不同的角度看待问题，获得解决问题的建议。分享感受可以减轻心理负担，缓解紧张情绪，进而减轻胸闷气短的症状。
5. 兴趣转移法：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、阅读、听音乐等。专注于兴趣爱好可以转移注意力，让大脑从压力源中解脱出来，使身心得到放松。当沉浸在自己热爱的事情中时，压力会得到缓解，胸闷气短的情况也会有所改善。
压力大导致的胸闷气短通过上述心理调节方法通常能得到一定程度的缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能。在日常生活中，可根据自身情况选择适合的心理调节方法，保持良好的心态和健康的生活方式。