在人际交往中，灿烂的笑容往往能给人留下深刻的印象，而一口洁白的牙齿则是笑容的关键加分项。那么，用什么可以美白牙齿呢？接下来，我们就详细探讨一些常见且有效的牙齿美白方法。
日常口腔清洁中的美白小秘诀
正确刷牙
刷牙是保持口腔卫生和牙齿美白的基础。首先要选择合适的牙刷，软毛牙刷可以在清洁牙齿的同时，避免损伤牙釉质。刷牙时要掌握正确的方法，巴氏刷牙法是被广泛推荐的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
此外，选择具有美白功效的牙膏也能起到一定的辅助作用。美白牙膏中通常含有微小的摩擦剂，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色斑。但需要注意的是，美白牙膏的美白效果相对有限，它主要是去除牙齿表面的外源性色斑，对于牙齿内部的变色效果不佳。
使用牙线和漱口水
牙线可以清洁牙刷难以到达的牙齿邻面，去除食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋和牙龈炎症，从而有助于保持牙齿的洁白。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻滑入牙齿邻面，上下移动清洁。
漱口水可以深入口腔各个角落，进一步清洁口腔，抑制细菌生长，有些漱口水还含有美白成分，可以增强美白效果。在使用漱口水时，将适量漱口水含在口中，鼓动腮帮子，让漱口水充分接触牙齿和口腔黏膜，持续30 - 60秒后吐出，不可吞咽。
饮食调整对牙齿美白的帮助
多吃美白食物
一些食物具有天然的美白牙齿功效。例如，芹菜富含纤维，在咀嚼芹菜的过程中，纤维可以像扫把一样，扫掉牙齿上的部分食物残渣，减少色斑的形成。苹果含有丰富的果胶，有助于清洁牙齿，而且咀嚼苹果时的摩擦也能起到一定的清洁作用。另外，草莓中含有苹果酸，它可以作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的色斑。可以将草莓捣烂成泥，与发酵粉混合，然后用软毛牙刷将混合物均匀地涂抹在牙齿上，保持5分钟后用清水冲洗干净。但需要注意的是，草莓酸性较强，不宜频繁使用，以免损伤牙釉质。
避免食用易染色食物和饮料
咖啡、茶、红酒、可乐等饮料中含有色素，容易附着在牙齿表面，导致牙齿变色。如果经常饮用这些饮料，牙齿就会逐渐变黄、变黑。因此，要尽量减少这些饮料的摄入，如果无法避免，可以使用吸管饮用，减少饮料与牙齿的接触。此外，酱油、巧克力等深色食物也容易导致牙齿染色，也要适量食用。
专业牙齿美白方法
冷光美白
冷光美白是一种常见的专业牙齿美白方法。它的原理是通过冷光将药物渗透到牙齿组织中去，从而达到美白的效果。在进行冷光美白前，医生会先对患者的口腔进行全面检查，确保口腔健康状况适合进行美白治疗。然后，医生会在患者的牙齿表面涂上一层美白剂，再用冷光照射牙齿，加速美白剂的渗透和分解。整个冷光美白过程大约需要30 - 60分钟，一般可以使牙齿提高3 - 8个色阶。冷光美白的效果比较显著，但可能会有一些副作用，如牙齿敏感等，不过这些症状通常会在几天内自行消失。
牙齿贴面
牙齿贴面是一种覆盖在牙齿表面的修复体，可以改善牙齿的颜色、形状和大小。常见的牙齿贴面有瓷贴面和树脂贴面。瓷贴面具有良好的美观性和生物相容性，颜色和透明度与天然牙齿相似，能够逼真地模仿牙齿的自然外观。树脂贴面相对来说价格较低，操作也比较简单，但美观性和耐久性不如瓷贴面。牙齿贴面的美白效果持久，但需要磨除一定量的牙齿表面组织，对牙齿有一定的损伤。
洗牙
洗牙是一种常见的口腔保健方法，它主要是通过超声波等技术去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色斑，从而达到清洁和美白牙齿的目的。洗牙可以使牙齿恢复原本的颜色，但不能改变牙齿的内在颜色。一般建议每年洗牙1 - 2次，保持口腔健康和牙齿清洁。
其他美白牙齿的小偏方
柠檬汁刷牙
柠檬汁中含有丰富的维生素C和酸性物质，具有一定的美白作用。可以用棉球蘸取适量柠檬汁，轻轻擦拭牙齿，然后用清水漱口。但要注意柠檬汁酸性较强，频繁使用会损伤牙釉质，所以每周使用1 - 2次即可。
小苏打刷牙
小苏打是一种天然的清洁剂，具有轻微的摩擦作用，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色斑。将适量小苏打与牙膏混合，然后按照正常的刷牙方法刷牙，每周使用2 - 3次。但小苏打颗粒比较粗糙，过度使用可能会损伤牙釉质，所以要注意使用频率。
总之，美白牙齿的方法有很多种，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。在追求牙齿美白的同时，也要注意保护牙齿健康，避免过度美白对牙齿造成损伤。如果对牙齿美白有任何疑问，建议咨询专业的口腔医生。