女性每个月都会迎来生理期，也就是俗称的“大姨妈”。在这个特殊时期，身体会出现各种各样的反应和变化，其中，不少女性会在经期感到饥饿。那么，来大姨妈饿了要忍着吗？这是一个值得深入探讨的问题。
经期饥饿的原因
在了解是否要忍着饥饿之前，我们先来看看经期饥饿的原因。从生理角度来说，女性在经期，体内激素水平会发生显著变化。雌激素和孕激素的波动会影响到肠胃的蠕动和消化功能，导致身体的代谢速度加快。代谢加快意味着身体消耗能量的速度也变快了，因此更容易产生饥饿感。
另外，经期女性的身体处于一种失血的状态，为了补充失去的血液和维持正常的生理功能，身体需要更多的能量和营养物质。这种对能量的需求增加，也会通过饥饿感传递给大脑。
从心理角度来看，经期时女性的情绪往往比较敏感和不稳定，焦虑、烦躁等负面情绪可能会引发情绪性饥饿。有些女性会通过吃东西来缓解这些不良情绪，从而觉得自己比平时更饿。
忍着饥饿的危害
如果在经期感到饥饿却忍着不吃东西，会对身体造成多方面的危害。首先，会影响血糖水平。由于经期身体代谢加快，能量消耗大，如果不及时补充食物，血糖会迅速下降。低血糖会导致头晕、乏力、心慌等症状，严重影响女性在经期的正常生活和工作。
其次，忍着饥饿会对肠胃造成伤害。经期肠胃功能本身就比较脆弱，长时间空腹会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，容易引发胃痛、胃炎等肠胃疾病。而且，长期不规律的饮食还可能导致肠胃功能紊乱，影响营养物质的吸收，进一步损害身体健康。
再者，从心理层面来说，忍着饥饿会加重焦虑和烦躁的情绪。当身体处于饥饿状态时，大脑会接收到负面信号，从而使情绪更加不稳定。这种不良情绪反过来又会影响内分泌系统，导致激素水平更加紊乱，形成恶性循环。
经期合理饮食的重要性
既然忍着饥饿有诸多危害，那么经期合理饮食就显得尤为重要。合理的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，帮助身体更好地应对经期的各种变化。
在经期，女性应该保证摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条、面包等。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以快速补充身体消耗的能量，维持血糖的稳定。同时，要适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复和生长的重要物质，有助于补充经期流失的血液和修复受损的组织。
此外，维生素和矿物质的摄入也不可或缺。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钙、铁等。维生素 C 可以增强免疫力，维生素 E 具有抗氧化作用，钙可以缓解经期的腹部疼痛，铁则可以预防缺铁性贫血。
经期饮食的注意事项
虽然经期要保证营养摄入，但也不是可以毫无节制地吃东西。首先，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担；油腻食物不易消化，会影响肠胃的正常功能；生冷食物则可能导致子宫收缩，引起痛经等问题。
其次，要注意饮食的均衡和规律。不要暴饮暴食，也不要过度节食。可以采用少食多餐的方式，每隔 3 - 4 小时吃一次东西，这样既能保证身体有足够的能量供应，又不会给肠胃造成太大的负担。
另外，要注意饮食的卫生。经期女性身体抵抗力下降，食用不洁食物容易引发肠道感染等疾病。所以，要选择新鲜、干净的食材，避免食用路边摊等卫生条件较差的食物。
总结
综上所述，来大姨妈饿了是不应该忍着的。经期饥饿是身体发出的正常信号，提示我们需要补充能量和营养。忍着饥饿不仅会对身体造成伤害，还会影响心理健康。女性在经期应该重视合理饮食，根据身体的需求摄入足够的营养物质，同时注意饮食的均衡、规律和卫生。只有这样，才能让身体在经期保持良好的状态，顺利度过这个特殊时期。
在日常生活中，女性也可以提前了解经期饮食的相关知识，做好经期的饮食规划。当感到饥饿时，选择健康、合适的食物来满足身体的需求。相信通过合理的饮食和良好的生活习惯，女性在经期也能保持健康和舒适。