在日常生活中，发低烧是一种较为常见的情况，当体温达到 37.5℃时，虽然尚未达到高烧的程度，但也会让人感觉身体不适，影响正常的生活和工作。那么，发低烧 37.5℃究竟该怎么退烧呢？下面我们就来详细了解一下。
物理降温法
物理降温是安全、有效的退烧方法，适合各种年龄段的人群使用。
- 多喝水：发烧时身体会通过出汗来散热，而这会导致身体水分的大量流失。因此，补充充足的水分至关重要。多喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能增加尿量，通过排尿带走身体内的热量和毒素。建议多喝温开水，少量多次饮用，每天的饮水量最好在 1500 - 2000 毫升左右。如果觉得白开水无味，也可以适量喝一些淡盐水，补充身体因出汗而流失的电解质。
- 使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温用品，它的主要原理是通过凝胶内水分的汽化，带走身体表面的热量，从而达到降温的目的。将退热贴贴在额头、太阳穴、颈部大动脉等部位，使用起来非常方便。一般每片退热贴可以持续使用 4 - 8 小时，当退热贴变温后应及时更换。
- 温水擦浴：用 32 - 34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，依次擦拭患者的额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。擦拭过程中，水分的蒸发会带走身体的热量，起到降温的作用。每次擦拭时间约 10 - 15 分钟，擦拭后要注意保暖，避免着凉。需要注意的是，水温不宜过低，以免引起患者寒战，反而使体温升高。
- 冰袋冷敷：可以将适量冰块装入冰袋中，外面裹上一层毛巾，放置在额头、腋窝、腹股沟等部位进行冷敷。冰袋冷敷能够快速降低局部体温，但使用时间不宜过长，一般每次 15 - 20 分钟，以免冻伤皮肤。
饮食调节法
合理的饮食对于退烧也起着重要的作用。
- 清淡饮食：发烧时，人体的消化功能会有所减弱，因此饮食要以清淡、易消化为主。可以选择米粥、面条、馄饨等食物，这些食物容易被人体消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重肠胃不适。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。可以选择苹果、橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等蔬菜水果。例如，维生素 C 具有抗氧化和增强免疫力的作用，多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬等，有助于缓解发烧症状。
- 喝养生汤：一些具有清热解暑、生津止渴作用的汤品也适合在发烧时饮用。例如，绿豆汤具有清热解毒的功效，对于低烧有一定的缓解作用；冬瓜汤则有利尿消肿的作用，可以帮助身体排出多余的水分和热量。
生活护理法
良好的生活护理有助于身体更好地恢复。
- 保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复能量和修复受损细胞的重要时期。发烧时，身体需要更多的休息来对抗疾病。因此，要保证充足的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免外界干扰。
- 注意保暖：在发烧过程中，要根据体温变化及时增减衣物。如果出汗较多，要及时更换干爽的衣物，避免着凉；但也不要穿得过多、过厚，以免影响身体散热。
- 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。新鲜的空气有助于呼吸道的健康，也能让患者感觉更加舒适。可以在早晨和傍晚时分开窗通风，每次通风时间不少于 30 分钟。
药物治疗法
如果经过物理降温、饮食调节和生活护理后，体温仍然没有下降，或者出现了其他不适症状，如头痛、咳嗽、乏力等，可以考虑使用药物进行治疗。但在使用药物之前，一定要咨询医生的建议。
- 中药：一些中药具有清热解表的作用，对于低烧有一定的疗效。例如，小柴胡颗粒、双黄连口服液等，这些药物相对温和，副作用较小。但不同的中药有不同的适应症，需要根据具体情况选择合适的药物。
- 西药：常用的西药退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物可以通过抑制体内前列腺素的合成来达到退烧的目的。但要注意按照说明书的剂量和用法使用，避免过量用药引起不良反应。
总之，发低烧 37.5℃时，我们可以通过物理降温、饮食调节、生活护理和药物治疗等多种方法来退烧。同时，要密切关注体温变化和身体状况，如果体温持续升高或出现其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。