偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，其病情特征为反复发作的头痛。偏头痛发作起来往往让人痛苦不堪，严重影响生活和工作。那么，得了偏头痛究竟该怎么办？又怎样才能快速缓解偏头痛呢？下面为大家详细介绍。
认识偏头痛
偏头痛通常表现为单侧头部搏动性疼痛，疼痛程度中到重度，可能会伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。偏头痛的发作可能由多种因素诱发，包括饮食、睡眠、压力、环境等。例如，食用巧克力、红酒、奶酪等食物，睡眠不足或过度，长期处于高压状态，以及强光、噪音等环境因素都可能引发偏头痛。了解自己偏头痛的诱发因素，对于预防和缓解偏头痛至关重要。
快速缓解偏头痛的方法
药物治疗
在偏头痛发作时，药物治疗是最常用且有效的缓解方法之一。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，可以减轻炎症和疼痛，对于轻度到中度的偏头痛有较好的缓解效果。一般在疼痛发作初期服用，按照说明书的剂量使用，通常在半小时到一小时左右就能起效。
对于中重度的偏头痛，曲坦类药物是更有效的选择。这类药物可以收缩血管，减少神经递质的释放，从而缓解头痛症状。但曲坦类药物可能会有一些副作用，如头晕、乏力等，使用时需要遵循医生的建议。
物理疗法
- 冷敷与热敷：冷敷或热敷可以帮助缓解偏头痛。冷敷能够使血管收缩，减少局部血流量，从而减轻疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在额头、太阳穴或颈部，每次15 - 20分钟，每隔一段时间重复一次。热敷则可以促进血液循环，放松肌肉，缓解紧张性头痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，同样每次15 - 20分钟。
- 按摩：适当的按摩可以缓解头部肌肉的紧张，减轻偏头痛症状。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度以感觉酸胀为宜。也可以请他人帮忙进行头部和颈部的按摩，从额头开始，沿着头皮向颈部按摩，手法要轻柔缓慢。
放松身心
- 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以增加氧气供应，改善大脑血液循环，从而减轻头痛症状。
- 冥想与瑜伽：冥想和瑜伽是有效的放松身心的方法。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻压力。每天花15 - 30分钟进行冥想练习，专注于呼吸或一个特定的意象。瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，拉伸身体肌肉，增强身体柔韧性，同时调节呼吸和心态。一些简单的瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，都有助于缓解偏头痛。
改善生活习惯
- 规律作息：保持规律的作息时间对于预防和缓解偏头痛非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。避免熬夜和过度劳累，养成良好的睡眠习惯。
- 合理饮食：注意饮食的均衡和规律，避免食用可能诱发偏头痛的食物。增加富含镁、核黄素等营养素的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等。同时，要保持水分摄入，避免脱水。
- 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。但要注意避免在头痛发作时进行剧烈运动。
寻求专业帮助
如果偏头痛频繁发作、症状严重或持续时间较长，经过上述方法处理后仍不能缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，排除其他疾病的可能，并制定个性化的治疗方案。可能会进行一些检查，如头颅CT、磁共振成像（MRI）等，以确定病因。
此外，心理因素在偏头痛的发生和发展中也起着重要作用。如果偏头痛与心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题有关，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法等，以改善心理状态，缓解偏头痛症状。
总之，得了偏头痛不要惊慌，通过了解偏头痛的相关知识，掌握快速缓解的方法，并改善生活习惯，大多数情况下可以有效地控制和缓解偏头痛。如果偏头痛问题严重，一定要及时寻求专业医生的帮助。