早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者，此时娩出的新生儿称早产儿，体重1000 - 2499g。早产是围生儿发病和死亡的主要原因之一，因此，了解并掌握预防早产的方法至关重要。以下将从多个方面为大家详细介绍预防早产的措施。
孕前准备与保健
- 做好孕前检查：在计划怀孕前，夫妻双方都应进行全面的身体检查。女性要重点检查生殖系统，查看是否存在子宫畸形、子宫肌瘤、宫颈机能不全等问题。如果发现有影响妊娠的疾病，应先进行治疗，待病情稳定后再怀孕。例如，对于宫颈机能不全的女性，可在孕12 - 14周行宫颈环扎术，以降低早产的风险。男性则要检查精液质量，确保精子的活力和数量正常，为孕育健康的宝宝打下良好的基础。
- 调整生活方式：备孕期间，夫妻双方都要养成健康的生活方式。要保持规律的作息时间，避免熬夜，每天保证7 - 8小时的充足睡眠。同时，要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对生殖细胞造成损害，增加胎儿发育异常和早产的几率。此外，还要适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
孕期保健
- 定期产检：孕期定期产检是预防早产的重要措施之一。通过产检，医生可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，发现潜在的问题并及时处理。一般来说，怀孕早期（孕12周前）至少进行一次产检，怀孕中期（孕13 - 28周）每4周检查一次，怀孕晚期（孕28周后）每2周检查一次，孕36周后每周检查一次。产检项目包括测量血压、体重、宫高、腹围、胎位、胎心等，还会进行一些必要的实验室检查和超声检查。如果孕妇有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，医生会根据具体情况增加产检的次数和项目。
- 合理饮食：孕妇在孕期要注意合理饮食，保证营养均衡。要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时，要控制盐和糖的摄入量，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。此外，孕妇还要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染，导致早产。
- 避免劳累和剧烈运动：孕妇在孕期要注意休息，避免过度劳累。避免长时间站立或行走，不要进行重体力劳动和剧烈运动，如跑步、跳跃、打球等。可以选择一些适合孕妇的运动，如孕妇操、孕妇瑜伽等，这些运动可以增强孕妇的体质，缓解孕期不适，但要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
- 保持心情舒畅：孕妇的情绪对胎儿的发育有很大的影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致体内激素水平失衡，引起子宫收缩，增加早产的风险。因此，孕妇在孕期要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，调节情绪。
注意个人卫生
- 保持外阴清洁：孕妇在孕期要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。避免使用刺激性的洗液或香皂清洗外阴，以免破坏阴道的酸碱平衡，引起阴道炎。如果孕妇出现外阴瘙痒、白带增多等症状，应及时就医，进行检查和治疗。
- 预防感染：孕妇在孕期要注意预防感染，尤其是呼吸道感染和泌尿系统感染。要注意保暖，避免着凉，根据天气变化及时增减衣物。在流感高发季节，要尽量避免去人员密集的场所，如商场、超市等。如果必须去，最好佩戴口罩。同时，要注意多喝水，勤排尿，预防泌尿系统感染。
识别早产信号并及时处理
- 了解早产的症状：孕妇在孕期要了解早产的症状，如子宫收缩、腹痛、阴道流血、阴道流水等。如果出现这些症状，应立即卧床休息，并及时就医。一般来说，子宫收缩是早产的最常见症状，表现为规律或不规律的腹痛，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长。如果孕妇感觉到子宫有明显的收缩，应及时记录收缩的时间和频率，并告知医生。
- 及时就医：如果孕妇出现早产的症状，应立即就医。医生会根据孕妇的具体情况进行检查和评估，如进行超声检查、胎心监护等，以确定胎儿的情况和早产的可能性。如果早产不可避免，医生会采取相应的措施，如使用宫缩抑制剂、促进胎儿肺成熟等，以降低早产儿的死亡率和并发症的发生率。
预防早产需要孕妇在孕前、孕期和产后都要做好各项保健工作。通过定期产检、合理饮食、避免劳累、保持心情舒畅等措施，可以有效降低早产的风险，保障孕妇和胎儿的健康。