在人体所需的众多微量元素中，硒虽然含量甚微，但却发挥着至关重要的作用。硒参与了人体一系列的生理过程，对维持身体健康意义重大。当人体缺硒时，会出现各种各样的表现和症状，下面我们就来详细了解一下。
身体免疫功能下降
硒对免疫系统有着重要的调节作用。缺硒会导致免疫细胞的活性降低，使得免疫系统识别和清除外来病原体的能力减弱。这就使得人体更容易受到细菌、病毒等微生物的侵袭，从而频繁生病。例如，在日常生活中，缺硒的人可能会经常患上感冒、流感等呼吸道疾病，而且患病后恢复的时间也会比正常人更长。此外，他们还可能更容易感染其他传染病，如肺炎、肠炎等。长期缺硒还可能导致免疫系统功能紊乱，引发自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。
心血管系统异常
硒具有抗氧化作用，能够保护心血管系统免受自由基的损伤。缺硒时，血管内皮细胞容易受到氧化应激的影响，导致血管弹性下降，血管壁增厚，进而引发高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，缺硒地区的人群心血管疾病的发病率明显高于富硒地区。缺硒还可能影响心脏的正常功能，导致心肌病变。克山病就是一种与缺硒密切相关的地方性心肌病，主要表现为心脏扩大、心律失常、心力衰竭等症状。这种疾病在我国部分缺硒地区曾经较为流行，给患者的健康带来了严重威胁。
消化系统问题
硒对消化系统的正常运作也起着重要作用。缺硒可能会影响胃肠道的黏膜屏障功能，使得胃肠道更容易受到病原体和有害物质的侵害，从而引发胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。患者可能会出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症状。缺硒还可能影响肝脏的代谢和解毒功能。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，硒能够保护肝细胞免受损伤，促进肝细胞的再生和修复。缺硒时，肝脏的功能可能会受到影响，导致肝功能异常，出现黄疸、肝区疼痛等症状。
皮肤问题
皮肤是人体最大的器官，硒对皮肤的健康也有着重要影响。缺硒可能会导致皮肤干燥、粗糙、缺乏弹性，容易出现皱纹和色斑。这是因为硒能够抗氧化，保护皮肤细胞免受自由基的损伤，维持皮肤的正常代谢和功能。缺硒还可能影响皮肤的免疫功能，使得皮肤更容易受到感染，引发痤疮、湿疹等皮肤疾病。此外，一些研究还发现，缺硒与皮肤癌的发生也可能存在一定的关联。
神经系统症状
神经系统对硒的缺乏也非常敏感。缺硒可能会影响神经递质的合成和释放，导致神经系统功能紊乱。患者可能会出现头晕、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。在严重缺硒的情况下，还可能会引发神经系统的器质性病变，如帕金森病、阿尔茨海默病等。虽然目前还不能确定硒缺乏是这些疾病的直接病因，但研究表明，适当补充硒可能有助于改善神经系统的功能，预防这些疾病的发生。
生殖系统异常
对于男性来说，缺硒可能会影响精子的质量和活力，导致精子数量减少、畸形率增加，从而影响生育能力。硒能够保护精子的细胞膜免受氧化损伤，维持精子的正常形态和功能。对于女性来说，缺硒可能会影响卵巢的功能，导致月经不调、不孕等问题。此外，孕妇缺硒还可能会影响胎儿的正常发育，增加流产、早产、胎儿畸形等风险。
眼睛问题
眼睛是人体对硒较为敏感的器官之一。缺硒可能会影响眼睛的抗氧化能力，导致晶状体和视网膜受到自由基的损伤，从而引发白内障、视网膜病变等眼部疾病。患者可能会出现视力下降、视物模糊、眼干、眼涩等症状。尤其是老年人，随着年龄的增长，身体对硒的吸收和利用能力下降，更容易出现缺硒的情况，从而增加了患眼部疾病的风险。
肌肉问题
硒对肌肉的正常功能也有着重要影响。缺硒可能会导致肌肉无力、酸痛、痉挛等症状。这是因为硒能够参与肌肉的能量代谢过程，维持肌肉的正常收缩和舒张功能。在一些运动员和体力劳动者中，如果长期缺硒，可能会影响他们的运动能力和工作效率。此外，缺硒还可能与一些肌肉疾病的发生有关，如肌营养不良症等。
为了预防缺硒带来的各种健康问题，我们应该保持均衡的饮食，多摄入富含硒的食物，如海鲜、肉类、蛋类、豆类、坚果等。对于缺硒较为严重的人群，还可以在医生的指导下适当补充硒制剂。同时，我们也应该关注环境因素对硒摄入的影响，尽量避免生活在缺硒地区。如果出现了上述缺硒的表现和症状，应及时就医，进行相关检查，以明确是否缺硒，并采取相应的治疗措施。