在日常生活中，我们经常会关注自己和他人的体温，因为体温是反映人体健康状况的一个重要指标。那么，人体正常标准体温范围到底是多少度呢？这看似简单的问题，实际上却有着丰富的内涵和影响因素。
传统认知中的正常体温
长期以来，我们所熟知的人体正常体温标准是腋下体温36℃ - 37℃。这个标准源于19世纪德国医生卡尔·温德里希的研究，他通过对约2.5万名病人进行腋温测量，得出了人体平均体温为37℃的结论，并由此确定了这一广泛应用的体温参考范围。然而，随着医学研究的不断深入和检测技术的日益进步，越来越多的研究表明，人体的正常体温可能并非一成不变。
不同测量部位的正常体温范围
人体不同部位的体温存在一定差异，常见的测量部位包括腋下、口腔、直肠等，它们各自的正常体温范围也有所不同。
- 腋下体温：这是最常用的测量部位，测量方法简便、安全。一般来说，腋下正常体温范围在36℃ - 37℃之间。测量时，需将体温计的水银端放在腋窝深处，然后夹紧上臂，测量时间通常为5 - 10分钟。由于腋下并非封闭环境，测量结果可能会受到外界环境温度、出汗等因素的影响。
- 口腔体温：口腔体温相对较为稳定，正常范围一般在36.3℃ - 37.2℃之间。测量口腔体温时，需将体温计消毒后放在舌下，紧闭口唇，测量时间约为3 - 5分钟。但需要注意的是，测量口腔体温时应避免在进食、饮水后立即进行，以免影响测量结果的准确性。
- 直肠体温：直肠体温最接近人体内部的真实温度，正常范围在36.5℃ - 37.7℃之间。测量直肠体温时，需在体温计的水银端涂抹适量的润滑剂，然后轻轻插入肛门约3 - 4厘米，测量时间约为3分钟。由于直肠体温测量方法相对不便，且可能会给人带来一定的不适感，因此一般仅在婴幼儿或昏迷等特殊情况下使用。
影响体温变化的因素
人体体温并不是恒定不变的，它会受到多种因素的影响而发生波动。
- 昼夜节律：人体体温在一天中会呈现出一定的周期性变化。一般来说，清晨2 - 6时体温最低，下午14 - 20时体温最高，但波动范围通常不超过1℃。这种体温的昼夜节律变化与人体的生物钟调节有关。
- 年龄：不同年龄段的人体体温也有所差异。婴幼儿由于体温调节中枢发育尚未完善，体温易受环境温度的影响而波动较大；儿童的体温略高于成年人；老年人由于基础代谢率降低，体温相对偏低。
- 性别：女性的体温通常略高于男性，且在月经周期中会发生变化。在排卵后，女性体温可升高0.3℃ - 0.5℃，这与体内孕激素水平的变化有关。
- 运动和饮食：剧烈运动后，人体新陈代谢加快，产热增加，体温会暂时升高；进食后，尤其是摄入高热量食物后，也会使体温有所上升。
- 环境温度：当外界环境温度过高时，人体散热困难，体温会随之升高；而在寒冷环境中，人体为了保持体温，会通过收缩血管、增加产热等方式来调节体温，此时体温可能会稍有下降。
体温异常的判断与处理
当体温超出正常范围时，就被认为是体温异常，常见的体温异常包括发热和体温过低。
- 发热：一般来说，腋下体温超过37.3℃即为发热。根据发热的程度，可分为低热（37.3℃ - 38℃）、中度发热（38.1℃ - 39℃）、高热（39.1℃ - 40℃）和超高热（40℃以上）。发热是人体对疾病的一种防御反应，但过高或持续时间过长的发热可能会对身体造成损害。引起发热的原因有很多，如感染、炎症、自身免疫性疾病等。当出现发热症状时，应及时就医，明确发热原因，并采取相应的治疗措施。
- 体温过低：体温低于35℃称为体温过低。体温过低可能是由于长时间暴露在寒冷环境中、严重感染、甲状腺功能减退等原因引起的。体温过低会导致人体代谢减慢、血液循环不畅等问题，严重时甚至会危及生命。对于体温过低的患者，应及时采取保暖措施，并尽快就医治疗。
体温测量的注意事项
为了确保体温测量结果的准确性，在测量体温时需要注意以下几点：
- 测量前应将体温计的水银柱甩至35℃以下。
- 测量时应保持安静，避免剧烈运动、饮用热水或冷水等。
- 腋下测量时，要将腋窝擦干，确保体温计与皮肤充分接触；口腔测量时，不要用牙齿咬体温计，以免损坏；直肠测量时，动作要轻柔，避免损伤肛门和直肠黏膜。
- 体温计使用后应进行消毒，可采用酒精擦拭或浸泡的方法。
总之，人体正常标准体温范围会因测量部位、个体差异以及环境因素等而有所不同。了解正常体温范围以及影响体温变化的因素，对于我们及时发现身体异常、维护身体健康具有重要意义。在日常生活中，我们应正确测量体温，关注自己和他人的体温变化，一旦出现体温异常，应及时采取相应的措施。