在日常生活中，发烧是一种常见的症状，当体温达到 38 度时，很多人会感到担忧和不知所措。那么，发烧 38 度到底该怎么办呢？接下来，我们将为大家详细介绍应对方法。
正确认识发烧 38 度
首先，我们要对发烧 38 度有一个正确的认识。体温达到 38 度属于中度发热，人体在发烧时，其实是自身免疫系统在与病原体作斗争的一种表现。适度的发热可以增强免疫细胞的活性，有助于身体对抗感染。但如果发热持续时间过长或者体温持续升高，也可能会对身体造成不良影响，比如引起脱水、惊厥等。所以，既不能对 38 度的发烧掉以轻心，也不必过于恐慌。
密切监测体温
当发现自己或他人发烧 38 度时，第一步要做的就是密切监测体温。建议每隔 1 - 2 小时测量一次体温，了解体温的变化趋势。测量体温时，要选择合适的体温计和测量部位。常用的体温计有电子体温计和水银体温计，测量部位包括腋下、口腔和直肠。腋下测量是最常用的方法，测量时要将体温计的探头放在腋窝深处，夹紧上臂，测量时间一般为 5 - 10 分钟。如果体温持续上升，超过 38.5 度，或者伴有其他严重症状，如呼吸急促、剧烈头痛、呕吐等，应及时就医。
采取物理降温措施
物理降温是应对发烧 38 度的常用方法之一。以下是几种常见的物理降温方法：
1. 温水擦浴：用 32 - 34 度的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。每次擦拭时间约 10 - 15 分钟，通过水分的蒸发带走身体的热量，从而达到降温的目的。
2. 冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。注意冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤。每次冷敷时间不宜过长，一般为 15 - 20 分钟，可间隔一段时间后再次冷敷。
3. 使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在患者的额头或太阳穴上，使用方便，能起到一定的降温作用。
补充水分和营养
发烧时，身体会通过出汗等方式散热，导致水分和电解质的丢失。因此，及时补充水分非常重要。患者应多喝水，也可以喝一些淡盐水、果汁、米汤等，以补充水分和电解质。同时，要注意饮食的营养均衡，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。
合理使用药物
如果物理降温效果不明显，或者患者感觉不适症状较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物进行降温。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物可以通过抑制前列腺素的合成来达到降温的目的。在使用退烧药时，要注意按照说明书的剂量和用法服用，不要超量使用。同时，要注意药物的不良反应，如对乙酰氨基酚可能会引起肝损伤，布洛芬可能会引起胃肠道不适等。如果在用药过程中出现不适症状，应及时停药并咨询医生。
寻找发烧的原因
发烧只是一种症状，背后可能隐藏着各种疾病。因此，在采取降温措施的同时，要积极寻找发烧的原因。常见的引起发烧的原因包括感染性因素和非感染性因素。感染性因素如病毒感染、细菌感染、支原体感染等，非感染性因素如自身免疫性疾病、恶性肿瘤等。如果发烧持续时间较长，或者伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、腹痛、腹泻等，应及时就医，进行相关的检查，如血常规、C 反应蛋白、胸片等，以明确病因，并进行针对性的治疗。
注意休息和环境
发烧时，身体的抵抗力会下降，需要充分的休息来恢复体力。患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，要注意室内环境的调节，保持室内空气流通，温度和湿度适宜。可以使用空调或加湿器来调节室内的温度和湿度，一般来说，室内温度保持在 22 - 24 度，湿度保持在 50% - 60%为宜。
总之，当发烧 38 度时，我们要保持冷静，采取正确的应对方法。密切监测体温，采取物理降温措施，补充水分和营养，合理使用药物，寻找发烧的原因，并注意休息和环境的调节。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，以免延误病情。