秋季是感冒的高发季节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的免疫力也会有所下降，稍不注意就容易受到病毒的侵袭而患上感冒。当感冒来袭，除了及时就医、按时服药外，合理的饮食也能起到辅助治疗的作用，帮助我们更快地恢复健康。那么，秋季感冒了吃什么好得快呢？
富含维生素的食物
维生素C
维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，能够帮助身体抵抗感冒病毒。柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的优质来源。橙子富含大量的维生素C，每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。在感冒期间，每天吃1 - 2个橙子，可以补充身体所需的维生素C，促进身体的恢复。此外，草莓、猕猴桃等水果的维生素C含量也很高。蔬菜中，青椒、西兰花、菠菜等也是维生素C的良好来源。青椒中的维生素C含量在蔬菜中名列前茅，每100克青椒含维生素C 62毫克左右。可以将青椒与其他食材搭配炒制，既能增加菜肴的口感，又能补充维生素C。
维生素A
维生素A对维持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起着重要作用。胡萝卜是富含维生素A原（胡萝卜素）的典型蔬菜，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。胡萝卜可以炒着吃、炖着吃，也可以做成胡萝卜汁。南瓜也是维生素A的良好来源，南瓜可以煮成南瓜粥，不仅口感香甜，还能为身体补充营养。
清淡易消化的食物
粥类
粥是秋季感冒时的理想食物之一。它易于消化，能够减轻肠胃负担，同时还能为身体提供能量。小米粥具有健脾和胃的功效，在感冒期间，喝上一碗温热的小米粥，既能温暖肠胃，又能补充体力。山药粥也是不错的选择，山药具有健脾益肺的作用，与大米一起煮成粥，对感冒的恢复有一定的帮助。
汤类
鸡汤是一种传统的治疗感冒的食物。鸡汤中含有多种氨基酸和营养成分，能够增强人体的免疫力，缓解感冒症状。可以在鸡汤中加入一些蔬菜，如香菇、胡萝卜、青菜等，使营养更加丰富。蔬菜汤也是很好的选择，如菠菜汤、西红柿汤等，这些汤富含维生素和矿物质，能够为身体补充水分和营养。
富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。在感冒期间，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织和细胞。鸡蛋是优质蛋白质的来源之一，其蛋白质的氨基酸组成与人体的需要最为接近，易于被人体吸收利用。可以每天吃1 - 2个鸡蛋，煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹都是不错的吃法。牛奶也是富含蛋白质的食物，同时还含有钙等营养成分。每天喝一杯牛奶，既能补充蛋白质，又能补钙。此外，鱼肉、豆腐等食物也富含蛋白质，在感冒期间可以适当食用。
其他食物
蜂蜜
蜂蜜具有杀菌抗炎、润肺止咳的作用。在感冒咳嗽时，可以用温水冲服蜂蜜，能够缓解咳嗽症状。但是要注意，蜂蜜不能用开水冲服，以免破坏其中的营养成分。
大蒜
大蒜具有抗菌消炎的作用，能够帮助身体抵抗病毒和细菌的感染。可以将大蒜切碎后加入菜肴中，或者吃一些醋泡大蒜。
秋季感冒时，要注意饮食的合理搭配，多吃富含维生素、清淡易消化、富含蛋白质的食物，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。合理的饮食能够为身体提供充足的营养，增强免疫力，帮助我们更快地战胜感冒。当然，如果感冒症状严重，还是要及时就医，遵循医生的治疗建议。