在现代社会，掉头发很厉害已经成为了困扰许多人的问题。走在浴室，看到地漏里缠绕着大把大把的头发；每次用梳子梳头，梳子上也满是发丝，这不仅影响了个人的外在形象，还可能给人们带来心理上的压力。那么，当掉头发很厉害时，我们该怎么办呢？
了解掉发原因
要解决掉头发的问题，首先需要了解导致掉发的原因。掉发的原因是多种多样的，常见的有以下几种。
- 遗传因素：雄激素性脱发是一种常见的遗传性脱发类型，男性表现为前额和头顶逐渐脱发，形成M型或O型；女性则表现为头顶头发逐渐稀疏。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代出现脱发的概率会相对较高。
- 内分泌失调：内分泌系统的紊乱会影响头发生长周期。例如，甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能导致头发变得脆弱易断，容易脱落。另外，女性在孕期、产后、更年期等特殊时期，体内激素水平发生变化，也会引起掉发。
- 营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期节食、挑食或饮食不均衡，会导致身体缺乏这些必要的营养，从而影响头发的正常生长，导致掉发。例如，缺铁会导致缺铁性贫血，影响氧气的输送，使毛囊得不到充足的营养，头发就容易脱落。
- 精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使身体处于应激状态，导致内分泌失调，影响毛囊的正常功能，使头发提前进入休止期而脱落。现代社会人们面临着工作、生活等多方面的压力，这也是导致掉发问题日益普遍的一个重要原因。
- 疾病与药物：一些疾病如脂溢性皮炎、斑秃、红斑狼疮等会直接影响头发的健康，导致掉发。此外，某些药物如抗抑郁药、降压药、化疗药物等也可能有掉发的副作用。
- 不良生活习惯：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，进而影响头发的生长。频繁烫染头发，使用劣质的洗发水等，会对头发造成损伤，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。
改善生活习惯
- 保持充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定，促进头发的正常生长。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，避免熬夜。
- 合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，蛋白质是头发的主要组成成分，充足的蛋白质摄入可以为头发提供营养。同时，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、橙子等，这些食物中的营养物质有助于维持头发的健康。此外，还可以适当摄入一些坚果，如核桃、杏仁等，它们富含不饱和脂肪酸，对头发的生长也有好处。
- 减轻精神压力：学会通过适当的方式来缓解精神压力，如运动、冥想、旅游、听音乐等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时释放压力荷尔蒙，改善心情。冥想则可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
头发护理
- 选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水。如果是油性发质，可以选择清洁力较强的控油洗发水；如果是干性发质，则应选择滋润型的洗发水。同时，要注意避免使用含有过多化学成分的洗发水，以免对头发造成损伤。
- 正确洗头：洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜。过高的水温会损伤头发和头皮，使头发变得干燥、脆弱。洗头时不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。
- 减少烫染次数：烫染头发使用的化学药剂会对头发造成严重的损伤，建议每年烫染次数不要超过2次。如果必须烫染，应选择质量好的烫染产品，并在烫染后及时进行头发护理。
医学干预
- 药物治疗：如果掉发问题比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。例如，雄激素性脱发患者可以使用非那雄胺（仅适用于男性）、米诺地尔等药物。非那雄胺可以抑制雄激素的分泌，减少对毛囊的刺激；米诺地尔可以促进毛囊的生长，增加头发的密度。
- 植发手术：对于药物治疗效果不佳或脱发非常严重的患者，可以考虑植发手术。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使脱发区域重新长出头发。但植发手术需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保手术的效果和安全性。
中医调理
中医认为，掉发与气血不足、肝肾亏虚等因素有关。可以通过中药调理、针灸等方法来改善掉发问题。一些中药如何首乌、黑芝麻、熟地等具有滋补肝肾、养血生发的作用，可以在医生的指导下服用。针灸则可以刺激头皮的穴位，促进血液循环，调节身体的气血运行，从而达到生发的目的。
掉头发很厉害是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素，采取多种方法进行治疗和调理。在解决掉发问题的过程中，要有耐心和信心，坚持健康的生活方式和正确的头发护理方法。如果掉发问题持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。