宝宝发烧是让家长们十分揪心的事情。当宝宝体温升高时，除了遵医嘱使用药物降温外，物理降温也是一种安全、有效的辅助降温方式。那么，宝宝发烧的物理降温方法有哪些呢？下面就为大家详细介绍。
头部冷敷
头部冷敷是一种简单易行的物理降温方法。家长可以准备一块干净的毛巾，将其放入冷水中浸湿，然后稍微拧干，敷在宝宝的前额。每5 - 10分钟更换一次毛巾，以保持毛巾的凉爽。这种方法可以降低宝宝头部的温度，缓解发热带来的不适，还能在一定程度上保护宝宝的大脑。另外，市面上也有专门的退热贴，其原理与头部冷敷类似。退热贴中含有高分子凝胶，能持续吸收热量，起到降温作用。使用时，只需将退热贴贴在宝宝的额头，方便又卫生。不过，在使用退热贴时，要注意观察宝宝的皮肤反应，若出现过敏等不适症状，应立即停止使用。
温水擦浴
温水擦浴是利用水分蒸发带走热量的原理来降低体温。准备一盆32 - 34℃的温水，将毛巾浸湿后，轻轻擦拭宝宝的颈部、腋窝、腹股沟、肘窝等大血管丰富的部位。这些部位血液循环较快，擦拭后能更有效地带走热量。擦拭时，动作要轻柔，每个部位擦拭时间可稍长一些，以皮肤微微发红为宜。一般每次擦浴时间为10 - 15分钟。需要注意的是，擦浴过程中要注意保暖，避免宝宝着凉。同时，不要用冷水或酒精给宝宝擦浴。冷水会使宝宝皮肤血管收缩，不利于散热；而酒精可能会通过皮肤吸收，对宝宝的健康造成危害。
减少衣物和被子
很多家长在宝宝发烧时，会给宝宝裹得严严实实，认为这样能让宝宝出汗降温。其实这种做法是错误的。宝宝发烧时，身体需要散热，如果穿得过多、盖得太厚，会影响散热，导致体温进一步升高。因此，家长要适当减少宝宝的衣物和被子，让宝宝的皮肤能够更好地与空气接触，利于散热。但也要注意室内温度，避免宝宝着凉。一般来说，室内温度保持在22 - 24℃较为适宜。
多喝温水
让宝宝多喝温水也是一种重要的物理降温方法。发热会使宝宝身体失去大量水分，多喝温水可以补充身体所需的水分，防止脱水。同时，喝水还能促进宝宝排尿和出汗，通过尿液和汗液的排出带走体内的热量，从而达到降温的目的。家长可以少量多次地给宝宝喂水，每次喂水量不宜过多，以免引起呕吐。如果宝宝不喜欢喝白开水，也可以给宝宝喝一些稀释后的果汁，但要注意果汁的糖分不宜过高。
使用风扇或空调
在炎热的天气里，使用风扇或空调可以降低室内温度，为宝宝创造一个凉爽的环境，有助于宝宝散热。使用风扇时，不要直接对着宝宝吹，可以将风扇摆头，使室内空气流通。使用空调时，温度设定不宜过低，一般保持在26 - 28℃即可。同时，要注意室内的湿度，可以使用加湿器来增加空气湿度，避免宝宝呼吸道干燥。
冰枕降温
冰枕也是一种常见的物理降温工具。冰枕内部通常装有特殊的冷却液，能保持较低的温度。将冰枕放在宝宝的头部下方，可以帮助降低头部温度，缓解发热带来的不适。不过，使用冰枕时要注意，不能让冰枕直接接触宝宝的皮肤，最好用毛巾包裹一下，以免宝宝皮肤冻伤。而且冰枕使用时间不宜过长，一般每次使用15 - 20分钟即可。
泡温水澡
泡温水澡也是一种有效的物理降温方法。准备一个大浴盆，放入37 - 38℃的温水，让宝宝浸泡在水中10 - 15分钟。泡澡过程中，要不断加入温水，以保持水温恒定。泡温水澡可以使宝宝全身血管扩张，促进血液循环，增加散热。但要注意，宝宝发烧时精神状态可能不佳，泡澡过程中家长要全程陪伴，防止宝宝滑倒溺水。
在使用物理降温方法的过程中，家长要密切观察宝宝的体温变化和精神状态。如果宝宝体温持续不降或精神萎靡、哭闹不止、呼吸急促等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，物理降温只是一种辅助降温方式，不能替代药物治疗。如果宝宝体温超过38.5℃，或伴有其他严重症状，应在医生的指导下合理使用退烧药。
总之，宝宝发烧时，家长不要过于惊慌，掌握正确的物理降温方法，能在一定程度上帮助宝宝缓解不适，降低体温。希望以上介绍的这些物理降温方法能对家长们有所帮助，让宝宝能尽快恢复健康。