在日常生活中，我们经常会听到“低烧”这个词，当身体出现一些不适症状时，我们也会怀疑自己是不是发低烧了。那么，低烧到底是多少度呢？了解这个问题对于我们及时察觉身体状况、采取恰当的应对措施至关重要。
正常体温范围
在探讨低烧的体温界定之前，我们需要先明确正常的体温范围。人体的体温并不是固定不变的，它会受到多种因素的影响，如时间、年龄、性别、环境温度以及活动状态等。一般来说，临床上测量体温常用的部位有口腔、腋窝和直肠。
口腔体温的正常范围通常在36.3℃ - 37.2℃之间。测量口腔温度时，需要将体温计消毒后放在舌下，紧闭口腔，5分钟后读取数值。这种测量方法相对准确，但对于一些不能配合的人群，如小孩、昏迷患者等则不太适用。
腋窝体温是最常用的测量方式，正常范围大约在36℃ - 37℃。测量时，要先将腋窝汗液擦干，把体温计的水银端放在腋窝深处，夹紧上臂，10分钟后读取结果。腋窝测量方便、安全，但有时可能会因测量方法不当而导致结果不准确。
直肠体温的正常范围在36.5℃ - 37.7℃，相对来说比口腔和腋窝体温略高。直肠测量体温多用于婴幼儿，因为他们难以配合口腔或腋窝测量。测量时需在体温计的水银端涂抹适量的润滑剂，然后轻轻插入肛门约3厘米，3 - 5分钟后读取数值。
低烧的体温界定
低烧，也被称为低热，一般是指体温超过正常范围，但又不是很高的情况。根据医学上的普遍定义，腋窝体温在37.3℃ - 38℃之间被认为是低烧。当体温处于这个区间时，人体可能会出现一些轻微的不适症状，如微微的头痛、身体乏力、轻微的发冷或出汗等。
不过，需要注意的是，判断是否为低烧不能仅仅依据体温数值，还需要结合个人的基础体温。每个人的基础体温是不同的，有些人的基础体温本身就比较低，可能平时的体温一直在36℃左右，当体温升高到37℃时，就可能已经出现了明显的不适症状，此时也可以认为是低烧。相反，有些人基础体温较高，平时体温可能就在37℃左右，即使体温达到37.5℃，也可能没有明显的不适感觉。
引起低烧的原因
低烧可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
感染因素
这是引起低烧最常见的原因之一。细菌、病毒、支原体、衣原体等病原体感染人体后，会刺激免疫系统产生免疫反应，导致体温升高。例如，普通感冒、流感、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道感染，以及尿路感染、肠道感染等都可能引起低烧。此外，一些慢性感染，如结核病，也常常表现为长期的低烧，同时还可能伴有盗汗、乏力、消瘦等症状。
非感染因素
自身免疫性疾病也是导致低烧的常见原因。如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，这些疾病会使人体的免疫系统攻击自身组织，产生炎症反应，从而引起低烧。另外，恶性肿瘤，如白血病、淋巴瘤等，也可能出现低烧症状，这是由于肿瘤细胞释放的一些物质影响了体温调节中枢。内分泌失调，如甲状腺功能亢进，会使人体代谢加快，产热增加，也可能导致低烧。
低烧的应对措施
当发现自己或他人出现低烧时，首先不要过于惊慌。可以采取以下措施来缓解症状并观察病情：
物理降温
可以用湿毛巾敷额头，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，促进散热。还可以使用退热贴，它能起到局部降温的作用。
补充水分
发烧会使身体失去大量水分，因此要多喝水，以补充水分，防止脱水。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等。
休息
保证充足的休息对于身体恢复非常重要。尽量避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的能量来对抗疾病。
如果低烧持续时间较长，如超过3天，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、呕吐、皮疹等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
结语
低烧虽然看似不是很严重的问题，但它可能是身体发出的一种信号，提示我们身体内部存在一些异常情况。了解低烧的体温界定、引起低烧的原因以及应对措施，有助于我们在日常生活中更好地关注自己和家人的健康，及时发现问题并采取正确的处理方法。同时，如果对低烧情况存在疑虑，一定要咨询专业医生的意见，以确保得到准确的诊断和有效的治疗。