在当今数字化时代，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。无论走路、乘车，还是吃饭、睡觉前，许多人都手机不离手。然而，经常看手机会给我们的身体和生活带来诸多危害，下面就为大家详细介绍。
损害视力
眼睛是心灵的窗户，但手机屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害极大。长时间盯着手机屏幕，眼睛会持续处于紧张的调节状态。尤其是在光线较暗的环境下看手机，瞳孔会放大，蓝光更容易直射眼底，损伤视网膜细胞。
看手机时，人们眨眼的次数会不自觉减少。正常情况下，人每分钟眨眼约 15 - 20 次，而看手机时可能降至每分钟 5 次左右。眨眼次数减少会导致泪液分泌不足，眼球表面得不到充分滋润，从而引发眼睛干涩、刺痛等不适症状。长期如此，还可能引发干眼症。
此外，长期看手机还容易导致近视。青少年的眼球正处于发育阶段，过度使用手机会使眼睛的睫状肌持续痉挛，晶状体变凸，进而导致近视的发生和发展。对于成年人来说，虽然眼球发育已经成熟，但长时间看手机也会导致视力下降。
影响颈椎健康
当我们低头看手机时，颈椎所承受的压力会大幅增加。据研究，当头部前倾呈 15 度角看手机时，颈椎承受的压力约为 12 公斤；前倾 30 度时，压力达到 18 公斤；前倾 60 度时，压力高达 27 公斤。而正常情况下，颈椎承受的头部重量约为 5 公斤左右。
长时间保持这种不良姿势，会使颈椎的生理曲度发生改变，导致颈椎的正常结构遭到破坏。颈椎周围的肌肉和韧带也会因长期处于紧张状态而出现劳损，引发颈部疼痛、僵硬等症状。如果不及时调整，还可能发展为颈椎病，出现上肢麻木、头晕、恶心等严重症状。
引发睡眠问题
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素。晚上睡觉前看手机，会使褪黑素分泌减少，导致入睡困难，睡眠质量下降。
即使入睡后，手机可能收到的信息提示音也会干扰睡眠，使大脑无法进入深度睡眠状态。长期睡眠不足会影响身体的各个系统，导致免疫力下降，容易患上感冒、流感等疾病。同时，还可能影响记忆力和注意力，使人在白天感到困倦、疲劳，工作和学习效率低下。
损害心理健康
过度依赖手机可能导致社交障碍。很多人在现实生活中与他人交流时总是心不在焉，将大量的时间和精力投入到虚拟的网络世界中，忽视了与身边人的情感沟通。长期如此，会导致人际关系疏远，缺乏真实的社交体验，产生孤独感和焦虑感。
另外，手机上的信息纷繁复杂，其中不乏一些负面信息和不良内容。长期接触这些信息，会对人的心理产生负面影响，导致情绪波动、抑郁等心理问题。而且，当人们在手机上看到他人展示的美好生活时，容易产生攀比心理，从而对自己的现状感到不满，进一步加重心理负担。
其他影响
经常看手机还会分散注意力。例如，在驾驶过程中看手机，会使驾驶员的注意力从道路上转移，反应速度减慢，增加发生交通事故的风险。在学习和工作时看手机，也会打断思路，降低学习和工作效率。
长期保持一个姿势看手机，还会影响身体的血液循环，导致下肢静脉血液回流不畅，增加患下肢静脉曲张的风险。而且，过度使用手机会使人缺乏运动，肌肉力量减弱，身体素质下降。
总之，经常看手机会给我们带来多方面的危害。为了我们的身体健康和生活质量，我们应该合理使用手机，控制看手机的时间，养成良好的用机习惯。比如，每隔一段时间休息一下眼睛，保持正确的看手机姿势，避免在睡前长时间使用手机等。只有这样，我们才能减少手机对我们的危害，享受健康的生活。