在夫妻生活中，性生活的质量对于男性来说至关重要，而延时是很多男性关注的问题。那么男人用什么能延时呢？接下来我们就详细探讨一下多种有效的方法。
行为训练法
动 - 停法
这是一种较为经典的行为训练方式。男性在性生活过程中，当感觉到快要射精时，立即停止刺激，待兴奋感消退一些后，再继续刺激，如此反复进行。这种方法可以帮助男性逐渐提高对射精反射的控制能力。一般来说，重复进行3 - 4次这样的动停循环后再射精，经过一段时间的训练，能够延长性交时间。但在训练过程中，需要伴侣的密切配合，双方要充分沟通，以达到更好的训练效果。
挤压法
挤压法同样是一种有效的延时技巧。当男性快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可使性兴奋性降低。捏挤的力度要适中，以男方不感到疼痛为宜。这种方法可以在即将射精前使用，也可以在性生活前先进行几次捏挤训练，长期坚持使用，有助于增强男性的控精能力。
心理调节法
减轻焦虑情绪
很多时候，男性过早射精是由于心理因素导致的，比如焦虑、紧张、压力过大等。在性生活时过度担心自己的表现，会形成恶性循环，加重早泄问题。所以，男性要学会调节自己的心态，放松心情。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。在性生活前，夫妻双方可以先进行一些轻松的交流，营造一个温馨、和谐的氛围，这样有助于减轻心理负担，延长性交时间。
树立正确的性观念
一些男性对性存在错误的认知，认为性交时间越长越能体现自己的性能力，这种观念会给他们带来很大的心理压力。实际上，性生活的质量并不完全取决于时间长短，更重要的是双方的感受和体验。男性应该树立正确的性观念，不要过分追求时间的延长，而是注重与伴侣的情感交流和互动，这样反而可能会在不经意间提高性生活的质量和时长。
生活习惯改善法
规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息对于男性的性功能有着重要的影响。长期熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳、内分泌失调，从而影响性功能。建议男性每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分的休息和恢复，有助于增强性功能，达到延时的效果。
适度运动
适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的耐力和性功能。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够促进血液循环，增强心血管功能，对男性的生殖系统也有积极的影响。此外，一些针对性的锻炼，如提肛运动，也有助于提高盆底肌肉的力量，增强控精能力。男性可以每天进行3 - 4组提肛运动，每组收缩和放松30 - 50次。
合理饮食
在饮食方面，男性可以多摄入一些富含锌、维生素E等营养素的食物。锌对于维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、蛋类等。维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞，常见的富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。此外，还应避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对性功能产生负面影响。
药物辅助法
外用药物
市面上有一些外用的延时药物，主要是局部麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等。这些药物通过局部麻醉作用，降低阴茎头的敏感度，从而延长性交时间。使用时，在性生活前半小时左右将药物涂抹在阴茎头部，然后洗净或戴上避孕套进行性生活。需要注意的是，使用外用药物时要按照说明书的要求使用，避免过量使用导致麻木感过强或影响勃起功能。
口服药物
对于一些严重的早泄患者，医生可能会开具一些口服药物进行治疗。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀等，这些药物原本是治疗抑郁症的药物，但在临床应用中发现它们对早泄有一定的治疗作用。其作用机制是通过调节神经递质，延长射精潜伏期。不过，口服药物需要在医生的指导下使用，因为这些药物可能会有一些副作用，如头晕、恶心等。
器具辅助法
一些性保健器具也可以帮助男性延时。比如延时避孕套，其在普通避孕套的基础上增加了一些特殊设计，如在套身添加了沟槽、颗粒等，通过增加摩擦和降低敏感度来达到延时的效果。此外，还有一些阴茎训练器，可以通过模拟性生活的过程，对阴茎进行锻炼，增强其耐受性和控制能力。
中医调理法
中医认为，早泄与肾、肝、心等脏腑功能失调有关。可以通过中药调理来改善性功能。一些补肾固精的中药，如锁阳、肉苁蓉、淫羊藿等，经过合理配伍后，能够起到一定的延时作用。此外，中医的针灸、按摩等方法也可以调节身体的气血和脏腑功能。针灸可以刺激特定的穴位，如关元、气海、肾俞等，来增强性功能。按摩时可以按摩阴囊和睾丸，每天睡前用双手轻轻揉搓阴囊和睾丸，每次10 - 15分钟，能够促进局部血液循环，提高性功能。
男人延时的方法有很多种，每种方法都有其特点和适用人群。男性可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，也可以综合运用多种方法，以达到更好的延时效果。如果早泄问题较为严重且长期得不到改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。