遗精是男性性成熟的一个标志，是指在无性交活动时的射精现象。一般来说，未婚青年男性一月一次、一周一次或是偶尔一周两三次是正常的生理现象。然而，当遗精经常发作，比如一周数次甚至一夜数次，就可能给男性带来困扰，影响身心健康。那么，遗精经常发作该怎么办呢？
了解频繁遗精的原因
要解决遗精经常发作的问题，首先要了解其背后的原因。
- 生理因素：包皮过长、包茎、尿道炎、前列腺炎等生殖系统疾病，可能会造成局部刺激，从而诱发频繁遗精。例如，包皮过长容易藏污纳垢，引发炎症，炎症刺激龟头，就可能导致遗精次数增多。另外，体质过于虚弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会发生遗精。
- 心理因素：长期的过度性幻想，使大脑皮层持续存在性兴奋灶，容易诱发遗精。比如，一些男性过度沉迷于色情书籍、影片等，使得性中枢长期处于兴奋状态，在睡眠中就可能出现频繁遗精的情况。同时，精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也可能影响神经系统的功能，导致遗精频繁发作。
- 生活习惯因素：过度疲劳、长期熬夜、酗酒、穿过紧的内裤、趴着睡觉等不良生活习惯都可能增加遗精的发生频率。过度疲劳会使身体机能下降，神经系统的调节功能紊乱；酗酒会影响内分泌系统，干扰性激素的正常分泌；过紧的内裤会对生殖器造成压迫和摩擦，趴着睡觉会压迫阴囊，这些都可能诱发遗精。
调整生活习惯
- 保持规律作息：建立良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体各器官的恢复和调整，维持神经系统的正常功能。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，能够有效减少遗精的发生。
- 适度运动：适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。但要注意运动强度不要过大，避免过度疲劳。运动还可以帮助缓解压力，调节情绪，改善睡眠质量，从而对频繁遗精起到一定的改善作用。
- 合理饮食：饮食上要注意营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡等，这些食物可能会刺激生殖器官，加重遗精的症状。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要控制饮酒量，尽量避免酗酒。
- 穿着合适的内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿过紧的内裤。宽松的内裤可以减少对生殖器的压迫和摩擦，降低遗精的发生几率。
心理调节
- 减轻心理压力：学会通过适当的方式来缓解生活和工作中的压力。可以选择听音乐、看电影、旅游等方式来放松心情，也可以与家人、朋友进行沟通交流，分享自己的感受。避免过度焦虑和紧张，保持积极乐观的心态。
- 避免性刺激：减少接触色情书籍、影片等性刺激源，避免过度的性幻想。将注意力转移到学习、工作和其他有益的活动中，培养广泛的兴趣爱好，如阅读、绘画、摄影等，丰富自己的生活。
治疗相关疾病
如果频繁遗精是由生殖系统疾病引起的，如包皮过长、包茎、尿道炎、前列腺炎等，应及时就医，进行相应的治疗。
- 包皮过长或包茎：可以考虑进行包皮环切手术。手术可以去除过长的包皮，减少包皮垢的积聚，降低炎症的发生风险，从而改善频繁遗精的症状。
- 尿道炎和前列腺炎：医生一般会根据病情给予抗生素等药物治疗。患者要严格按照医嘱按时服药，同时注意个人卫生，多喝水，勤排尿，促进炎症的消退。
中医调理
中医在治疗遗精方面也有一定的优势。中医认为，遗精多与肾虚、心肾不交、湿热下注等因素有关。
- 中药调理：根据不同的证型，医生会开具相应的中药方剂进行调理。例如，对于肾虚不固型遗精，常用金锁固精丸等方剂；对于心肾不交型遗精，常用黄连清心饮等方剂。中药调理需要一定的时间，患者要坚持按疗程服药。
- 穴位按摩：可以通过按摩一些穴位来辅助治疗频繁遗精，如关元穴、气海穴、肾俞穴等。按摩这些穴位可以起到补肾固精、调节气血的作用。按摩时要注意力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。
遗精经常发作是一个需要引起重视的问题。男性朋友们要正确认识遗精现象，了解频繁遗精的原因，并采取相应的措施进行调整和治疗。如果经过一段时间的自我调整后，遗精频繁的症状仍然没有改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以便早日恢复健康。