在夫妻生活中，男性同房时间过短是一个较为常见且困扰众多男性的问题。如果男性同房一分钟就结束，这不仅会影响自身的心理状态，还可能对伴侣关系产生一定的负面影响。那么，遇到这种情况该怎么办呢？
正确认识问题
首先，要正确认识这种现象。同房一分钟就结束，在医学上可能被视为早泄的一种表现。然而，偶尔出现这种情况并不一定意味着就是患有疾病。压力、疲劳、情绪等因素都可能导致暂时性的射精过快。比如，男性在工作压力巨大、长期熬夜后进行性生活，就很容易出现这种情况。所以，不要一出现这种问题就过度焦虑和紧张，要先冷静分析是偶尔发生还是经常如此。如果只是偶尔一次，可先调整生活状态，观察后续情况。
调整生活方式
1. 规律作息：保持充足的睡眠对于改善性功能至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而对性功能产生不良影响。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯。
2. 合理饮食：均衡的饮食可以为身体提供所需的营养物质，有助于维持生殖系统的正常功能。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，它们是身体细胞的重要组成部分，对生殖器官的发育和功能维持有重要作用。同时，蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤。避免过度饮酒和吸烟，酒精和烟草中的有害物质会损害血管和神经，影响阴茎的勃起功能和射精控制能力。
3. 适度运动：适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能和延长性生活时间。此外，一些针对性的锻炼，如提肛运动，也有助于增强盆底肌肉的力量，提高射精控制能力。每天进行3组，每组30 - 50次提肛运动，长期坚持会有一定的效果。
心理调节
心理因素在性生活中起着重要的作用。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪都可能导致射精过快。
1. 自我放松：在性生活前，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，减轻紧张情绪。比如，在性生活前10 - 15分钟，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，排除杂念，让自己的身心处于一种平静的状态。
2. 与伴侣沟通：良好的沟通是解决问题的关键。男性要坦诚地与伴侣交流自己的感受和担忧，获得伴侣的理解和支持。伴侣的鼓励和安慰能够减轻男性的心理压力，增强自信心。同时，双方可以共同探索适合彼此的性技巧和方式，提高性生活的质量。
3. 寻求心理帮助：如果心理问题较为严重，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助男性解决心理障碍，改善性生活质量。
医学治疗
如果经过一段时间的生活方式调整和心理调节后，问题仍然没有得到改善，就需要考虑寻求医学治疗。
1. 药物治疗：药物治疗是治疗早泄的常见方法之一。目前，有外用和口服药物可供选择。外用药物主要是局部麻醉剂，如复方利多卡因凝胶，它可以降低阴茎头的敏感度，延长性生活时间。使用时要注意按照说明书正确使用，避免过量使用导致麻木和勃起功能障碍。口服药物，如舍曲林、帕罗西汀等，它们原本是用于治疗抑郁症的药物，但在临床应用中发现对早泄也有一定的治疗效果。这些药物通过调节神经递质的水平来延长射精潜伏期，但可能会有一些副作用，如恶心、头晕、口干等，需要在医生的指导下使用。
2. 手术治疗：手术治疗一般是在其他治疗方法无效的情况下才考虑。常见的手术方法有包皮环切术、阴茎背神经切断术等。包皮过长或包茎可能会导致阴茎头过于敏感，包皮环切术可以使阴茎头充分暴露，逐渐降低敏感度。阴茎背神经切断术则是通过切断部分阴茎背神经，减少阴茎头的感觉传入，从而延长性生活时间。但手术治疗有一定的风险，如感染、出血、勃起功能障碍等，需要谨慎选择。
3. 中医治疗：中医在治疗早泄方面也有独特的方法。中医认为早泄与肾虚、肝郁、湿热等因素有关。可以通过中药调理、针灸等方法来治疗。中药调理需要根据个体的体质和病情进行辨证论治，常用的中药有金锁固精丸、五子衍宗丸等。针灸则是通过刺激特定的穴位，调节人体的气血和脏腑功能，改善早泄症状。
性技巧训练
学习和掌握一些性技巧也可以延长性生活时间。
1. 缓慢刺激：在性生活中，避免过度刺激阴茎头。可以采用缓慢、轻柔的刺激方式，逐渐增加刺激强度，延长兴奋期。例如，在性交过程中，可以适当停顿，改变刺激的部位和方式，避免持续高强度的刺激导致过早射精。
2. 女上位：女上位可以让女性掌握主动，控制性交的节奏和深度，男性可以相对放松，减少刺激，从而延长性生活时间。同时，女上位还可以增加双方的亲密感和互动性。
男性同房一分钟就结束虽然是一个令人困扰的问题，但通过正确认识问题、调整生活方式、心理调节、医学治疗和性技巧训练等综合方法，大多数情况下都可以得到改善。如果问题持续存在或加重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。