在日常生活中，很多人都会有这样的困扰：每天洗头或者梳头时，看到大把大把的头发掉落，心里不免担忧。那么，天天掉头发究竟是怎么回事，又该怎么办呢？
天天掉头发的原因
生理因素
1. 正常新陈代谢：头发有自己的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。正常情况下，每天会有一定数量处于休止期的头发自然脱落，这是正常的生理现象，一般每天掉落的头发在 70 - 100 根左右。
2. 内分泌失调：内分泌系统对头发的生长和健康起着重要作用。例如，甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能影响头发的正常生长，导致头发脆弱易断、脱落增加。另外，雄激素性脱发也是一种常见的与内分泌相关的脱发类型，主要与雄激素水平变化有关，多见于男性，但女性也可能发生。
3. 营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如蛋白质、维生素（尤其是维生素 B 族）、矿物质（如铁、锌等）。如果长期节食、挑食或者饮食不均衡，导致身体缺乏这些必要的营养元素，就会影响头发的正常生长，使头发变得干枯、易脱落。
病理因素
1. 脂溢性皮炎：这是一种常见的皮肤疾病，主要表现为头皮油脂分泌过多，伴有瘙痒、红斑和脱屑等症状。脂溢性皮炎会破坏毛囊周围的环境，影响头发的生长，导致头发脱落。
2. 斑秃：斑秃是一种突然发生的局限性脱发，病因尚不完全清楚，但目前认为与自身免疫、遗传、精神因素等有关。患者的头皮会突然出现圆形或椭圆形的脱发斑，边界清晰，严重时可导致全秃或普秃。
3. 其他疾病：一些慢性疾病，如贫血、糖尿病、红斑狼疮等，也可能影响身体的正常代谢和血液循环，从而导致头发脱落。此外，某些感染性疾病，如头癣，也会对头发造成损害，引起脱发。
外部因素
1. 精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态下，会导致身体的应激反应，使毛囊收缩，影响头发的血液供应，从而导致头发脱落。现代社会生活节奏快，人们面临着各种各样的压力，精神压力过大已经成为导致脱发的一个重要因素。
2. 过度烫染：烫发和染发使用的化学药剂会对头发造成损伤，使头发的结构变得脆弱，容易断裂和脱落。频繁的烫染会进一步加重这种损伤，导致头发质量下降，脱发问题加剧。
3. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的正常生物钟，导致内分泌失调，从而影响头发的生长。此外，吸烟、酗酒等不良生活习惯也会对身体健康造成损害，间接影响头发的健康。
应对天天掉头发的办法
调整生活方式
1. 保持健康饮食：保证摄入足够的蛋白质，可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，还可以适当摄入一些富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼油等，有助于维持头发的健康。
2. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，这样有助于身体的新陈代谢和内分泌的平衡，对头发的生长也有积极的影响。
3. 减轻精神压力：学会通过适当的方式缓解精神压力，如运动、冥想、旅游等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时也有助于释放压力。冥想则可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
头发护理
1. 选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，如干性发质可以选择滋润型洗发水，油性发质可以选择控油型洗发水。同时，要注意洗发水的质量，避免使用含有过多化学成分的劣质洗发水。
2. 正确洗头：洗头时水温不宜过高，一般控制在 37 - 40℃为宜。洗头的频率也不宜过高，一般每周 2 - 3 次即可。洗头时要轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
3. 减少烫染次数：尽量减少烫发和染发的次数，每年最好不要超过 2 - 3 次。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后做好头发的护理工作，如使用护发素、发膜等。
医疗干预
1. 药物治疗：对于雄激素性脱发，可以使用外用药物如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期。对于斑秃等自身免疫性脱发，可能需要使用糖皮质激素等药物进行治疗。但药物治疗需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
2. 植发手术：对于严重的脱发问题，植发手术是一种有效的治疗方法。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使其重新生长出头发。但植发手术也有一定的风险和适应症，需要患者在专业医生的评估下进行。
总之，天天掉头发可能是由多种原因引起的，我们需要根据具体情况采取相应的应对措施。如果脱发问题严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性的治疗。