在日常生活中，跌打损伤是一种极为常见的情况。无论是运动爱好者在健身过程中的意外磕碰，还是老年人行动不便时的不慎摔倒，亦或是儿童嬉戏玩耍中的磕磕碰碰，都可能导致跌打损伤。那么，当跌打损伤发生时，我们究竟应该如何正确处理呢？接下来，本文将为大家详细介绍。
跌打损伤的定义和分类
跌打损伤，简单来说，就是因跌、打、磕、碰等原因导致的软组织损伤、肌肉拉伤、关节扭伤等情况。从医学角度，可分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指皮肤破损，有伤口与外界相通，如擦伤、割伤等，这种损伤容易引发感染，需要格外注意伤口的清洁和处理。闭合性损伤则是皮肤表面完整，但内部组织如肌肉、韧带等受到损伤，像常见的扭伤、挫伤等。
跌打损伤后的紧急处理措施
1. 制动休息
一旦发生跌打损伤，首要的就是让受伤部位停止活动，避免进一步损伤。例如，脚踝扭伤后，应立即停止行走，找个安全的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀和疼痛。如果是手臂受伤，尽量保持手臂静止，减少不必要的晃动。
2. 冷敷
在损伤后的 48 小时内，冷敷是非常关键的处理方法。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时重复一次。冷敷能够使血管收缩，减少局部出血和肿胀，还能缓解疼痛。比如，在膝盖撞伤后，及时用冰袋冷敷，能有效减轻肿胀程度。需要注意的是，冷敷时不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤，可以在冰袋和皮肤之间垫一块毛巾。
3. 加压包扎
对于一些肿胀明显的损伤，可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从肢体的远端向近端包扎，例如脚踝扭伤时，从脚趾开始向脚踝上方包扎。加压包扎可以减少组织液的渗出，减轻肿胀。
4. 抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。如腿部受伤，可在睡觉时用枕头将腿部垫高。
不同部位跌打损伤的处理要点
1. 头部跌打损伤
头部受伤较为复杂和危险。如果只是轻微的擦伤或挫伤，可以先进行简单的清洁和消毒，然后用创可贴或无菌纱布覆盖伤口。但如果出现头痛、头晕、呕吐、意识不清等症状，应立即送往医院进行详细检查，排除颅内出血等严重情况。因为头部的血管和神经丰富，一旦有颅内损伤，后果可能非常严重。
2. 颈部跌打损伤
颈部受伤后，要特别注意保持颈部的稳定，避免随意转动。如果受伤较轻，可以佩戴颈托固定颈部，减少颈部的活动。若出现颈部疼痛剧烈、上肢麻木无力等症状，需及时就医，进行颈椎的影像学检查，如 X 光、CT 等，以确定是否有颈椎骨折或脱位。
3. 腰部跌打损伤
腰部扭伤后，应卧床休息，选择硬板床，避免睡软床。可以在腰部疼痛部位进行热敷和按摩，但按摩时要注意力度适中，避免用力过猛加重损伤。如果疼痛持续不缓解或伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状，可能是腰椎间盘突出等问题，需要及时到医院进行进一步检查和治疗。
4. 关节部位跌打损伤
像膝关节、踝关节等关节部位的损伤较为常见。在损伤初期按照上述的紧急处理方法进行处理后，如果肿胀和疼痛持续时间较长，可能存在韧带撕裂、半月板损伤等情况。此时，需要到医院进行磁共振成像（MRI）等检查，明确损伤程度，必要时可能需要进行手术治疗。
跌打损伤后的药物治疗
1. 外用药
常见的外用药有红花油、云南白药气雾剂等。红花油具有活血化瘀、消肿止痛的作用，可在损伤 48 小时后涂抹在受伤部位，轻轻按摩至药物吸收。云南白药气雾剂则有活血散瘀、消肿止痛的功效，在损伤初期即可使用，能有效缓解疼痛和肿胀。
2. 内服药
对于疼痛较为严重的患者，可以在医生的指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以减轻疼痛和炎症反应。同时，一些活血化瘀的中药，如三七片、跌打丸等，也有助于促进损伤的恢复。
跌打损伤后的康复训练
当损伤基本恢复后，适当的康复训练有助于恢复受伤部位的功能。康复训练要循序渐进，从简单的活动开始，逐渐增加强度和难度。例如，脚踝扭伤恢复后，可以先进行脚踝的屈伸活动，然后逐渐进行站立、行走训练，最后再进行跑步、跳跃等较为剧烈的运动。康复训练过程中如果出现疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生的意见。
预防跌打损伤的方法
1. 运动前做好热身
在进行体育运动前，充分的热身活动可以使肌肉、关节等部位得到充分的准备，减少损伤的发生。例如，跑步前进行几分钟的快走、关节活动等。
2. 注意环境安全
保持生活和工作环境的整洁，避免地面湿滑、障碍物等危险因素。老年人和儿童的居住环境更要注意安全防护，如安装扶手、铺设防滑垫等。
3. 加强锻炼
通过适当的锻炼增强肌肉力量和关节的稳定性，提高身体的平衡能力和协调能力，从而降低跌打损伤的风险。
总之，跌打损伤虽然常见，但正确的处理方法至关重要。了解跌打损伤的处理知识，不仅可以在意外发生时及时采取有效的措施，减轻损伤程度，还能促进损伤的恢复。同时，做好预防工作，减少跌打损伤的发生，才能更好地保护我们的身体健康。