耳鸣是一种常见的耳部症状，它是指在没有外界声源的情况下，患者主观上感觉耳内或颅内有声音。这种声音的表现形式多种多样，可能是嗡嗡声、蝉鸣声、哨声、铃声等，其出现可轻可重，轻者偶尔发作，不影响日常生活；重者持续不断，严重干扰患者的休息、工作和学习，甚至会导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题。那么，怎样可以去除耳鸣呢？下面我们就来详细探讨一下。
改变不良生活习惯
不良的生活习惯是导致耳鸣出现或加重的重要因素之一。首先，作息不规律是常见问题。长期熬夜、睡眠不足会使身体得不到充分的休息，耳部的血液循环也会受到影响，从而引发或加重耳鸣。因此，保持规律的作息时间尤为重要，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。建立良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在睡前使用电子设备，这些都有助于提高睡眠质量。
其次，饮食方面也需要注意。高盐、高脂、高糖的食物可能会影响耳部的血液循环，增加耳鸣的风险。建议减少这些食物的摄入，增加富含维生素B族、维生素C、维生素E以及锌、镁等矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。此外，要避免过度饮酒和吸烟，酒精和烟草中的有害物质会损伤内耳的细胞和神经，加重耳鸣症状。
心理调节
耳鸣与心理状态密切相关，焦虑、抑郁、紧张等负面情绪往往会加重耳鸣的感觉，而耳鸣的持续存在又会进一步影响患者的心理状态，形成恶性循环。因此，心理调节对于去除耳鸣至关重要。
患者可以通过一些放松的方法来缓解压力和焦虑情绪。比如，深呼吸是一种简单有效的放松技巧。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。冥想也是一种很好的方式，它可以帮助患者集中注意力，排除杂念，放松身心。瑜伽也是不错的选择，通过各种体式和呼吸练习，能够调节身体的神经系统，减轻压力。
如果耳鸣给患者带来了严重的心理负担，影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变对耳鸣的负面认知和态度，缓解焦虑和抑郁情绪。
耳部保护
减少噪音暴露对预防和治疗耳鸣非常重要。长期处于噪音环境中，如工厂车间、建筑工地、娱乐场所等，会损伤内耳的毛细胞，导致耳鸣。因此，在噪音环境中工作或生活时，应佩戴合适的耳塞或耳罩，以降低噪音对耳朵的伤害。
此外，还要注意耳部的清洁和卫生，但要避免过度清洁。不要频繁地用尖锐的物体挖耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。如果耳朵内有耵聍（耳屎）堵塞，不要自行用力挖取，应到医院请医生用专业的工具进行清理。
疾病治疗
许多疾病都可能会引发耳鸣，如中耳炎、梅尼埃病、高血压、糖尿病等。因此，对于由疾病引起的耳鸣，需要积极治疗原发病。
如果是中耳炎导致的耳鸣，应根据病情进行相应的治疗。急性中耳炎通常需要使用抗生素控制感染，同时使用滴耳液缓解耳部症状。慢性中耳炎可能需要手术治疗，以清除中耳内的病变组织，改善听力和耳鸣症状。
梅尼埃病引起的耳鸣，治疗方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是使用利尿剂、血管扩张剂等药物，以减轻内耳的积水，缓解耳鸣和眩晕症状。对于病情严重、药物治疗效果不佳的患者，可能需要进行手术治疗。
高血压、糖尿病等全身性疾病也会影响耳部的血液循环和神经功能，导致耳鸣。患者需要积极控制血压、血糖，遵循医生的建议按时服药，定期监测血压、血糖水平，以减少耳鸣的发生和发展。
中医治疗
中医在治疗耳鸣方面有着丰富的经验和独特的方法。针灸是中医治疗耳鸣的常用方法之一。通过针刺耳部周围的穴位，如听宫、听会、翳风等，可以调节耳部的气血流通，改善耳鸣症状。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程通常为10 - 15次。
中药治疗也是中医治疗耳鸣的重要手段。中医会根据患者的具体症状和体质进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。一些中药如熟地、山药、山茱萸、茯苓等，具有滋补肝肾、益气养血的作用，对于肝肾阴虚、气血不足引起的耳鸣有较好的疗效。
此外，按摩也可以辅助治疗耳鸣。患者可以自行按摩耳部周围的穴位，如用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次揉搓1 - 2分钟，每天多次进行。还可以按摩耳后乳突部，用手指轻轻按压并旋转，每次按摩3 - 5分钟，有助于促进耳部的血液循环。
音乐疗法
音乐疗法是一种非药物治疗耳鸣的方法，它通过聆听特定的音乐来缓解耳鸣症状。选择舒缓、柔和的音乐，如古典音乐、自然音效（如海浪声、鸟鸣声等），可以分散患者对耳鸣的注意力，减轻焦虑和烦躁情绪。
患者可以每天安排一定的时间聆听音乐，每次聆听30分钟左右，音量以舒适为宜。可以使用耳机或音响播放音乐，让自己沉浸在音乐的氛围中，放松身心。音乐疗法不仅可以缓解耳鸣带来的不适，还可以提高患者的生活质量。
去除耳鸣需要综合考虑多个方面，采取多种方法进行治疗和调理。患者应根据自己的具体情况选择合适的方法，并坚持治疗。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。