高血压作为一种常见且危害严重的慢性疾病，近年来发病率呈上升趋势，对人们的健康构成了巨大威胁。了解高血压的防治知识，对于维护身体健康至关重要。
认识高血压
高血压是一种以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140 毫米汞柱，舒张压≥90 毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。它分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压病因不明，占高血压患者的绝大多数；继发性高血压则是由某些确定的疾病或病因引起的血压升高。
高血压早期可能没有明显症状，或者仅出现头晕、头痛、心悸、耳鸣等不典型症状，很容易被忽视。但是长期高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病、眼底病变等严重并发症，比如冠心病、脑卒中等致命性疾病的发生风险会显著增加。
高血压的发病因素
高血压的发病是多种因素共同作用的结果。
- 遗传因素：如果家族中有高血压患者，那么其他家庭成员患高血压的概率会明显高于普通人群。有研究表明，约 60%的高血压患者有高血压家族史。
- 年龄因素：随着年龄的增长，血管壁逐渐失去弹性，变得僵硬和狭窄，导致血压升高。一般来说，40 岁以上的人群高血压发病率明显增加。
- 生活方式：不健康的生活方式是导致高血压的重要因素。长期高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压；过量饮酒会损伤血管内皮细胞，使血管收缩功能异常，血压升高；吸烟会导致血管收缩、加速动脉粥样硬化形成，同时烟中的尼古丁等物质还会影响心血管系统的正常功能；长期精神紧张、焦虑、压力过大等会使体内交感神经兴奋，导致血压升高；缺乏运动则会使身体代谢减缓，脂肪堆积，肥胖发生率增加，而肥胖也是高血压的重要危险因素之一。
高血压的预防措施
- 合理饮食：减少钠盐摄入，每天食盐摄入量不超过 6 克；增加钾摄入，可多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物；多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，保持营养均衡。
- 适量运动：每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。
- 戒烟限酒：吸烟对身体百害而无一利，应尽早戒烟；饮酒要适量，男性每日饮用酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
- 心理平衡：保持积极乐观的心态，学会应对生活中的压力和挫折。可以通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解精神紧张。
- 定期体检：定期测量血压，了解自己的血压情况。尤其是有高血压家族史、肥胖、年龄较大等高危人群，更应定期进行体检，以便早期发现高血压并进行干预。
高血压的治疗方法
- 药物治疗：一旦确诊为高血压，应在医生的指导下进行药物治疗。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂和β受体阻滞剂等。不同类型的药物作用机制不同，适用人群也有所差异。患者应遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。
- 非药物治疗：除了药物治疗，非药物治疗也非常重要。继续保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，有助于控制血压，减少药物的使用剂量和并发症的发生。
高血压患者的日常管理
- 血压监测：高血压患者应定期测量血压，了解血压的变化情况。可以选择使用电子血压计在家中自行测量，测量时要注意正确的测量方法，保证测量结果的准确性。
- 遵医嘱治疗：严格按照医生的嘱咐服药，不要自行更改治疗方案。如果在治疗过程中出现不适或血压控制不佳等情况，应及时就医。
- 生活规律：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保证充足的睡眠，有利于血压的稳定。
- 定期复诊：高血压患者应定期复诊，医生会根据患者的血压控制情况、身体状况等调整治疗方案，同时还会对患者进行健康教育和生活指导。
高血压的防治是一个长期而系统的工程，需要我们从生活的各个方面入手，采取综合措施。通过积极的预防和有效的治疗，我们可以更好地控制血压，降低高血压对身体的危害，提高生活质量，远离高血压相关的并发症。