在现代社会，失眠已经成为了一个相当普遍的问题。无论是压力过大、生活不规律，还是身体的一些潜在疾病，都可能导致人们难以入睡或者睡眠质量不佳。长期失眠不仅会让人在白天感到疲惫、精神不振，还可能引发一系列的健康问题。那么，究竟有哪些东西可以治疗失眠呢？接下来，我们就一起深入探讨一下。
食物类
牛奶
牛奶是一种广为人知的有助于睡眠的食物。它含有色氨酸，这是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，从而使人产生困倦感。而且牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用色氨酸。在睡前半小时左右喝一杯温热的牛奶，能够让身体逐渐放松，更易进入睡眠状态。需要注意的是，喝牛奶时温度不宜过高，以免破坏其中的营养成分。
香蕉
香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉的作用，能够缓解身体的紧张感。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，这些成分有助于大脑制造血清素，进而改善睡眠。香蕉可以直接食用，也可以做成香蕉奶昔，口感丰富又助眠。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在温开水中加入一勺蜂蜜饮用，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，为大脑提供良好的休息环境。
中药材类
酸枣仁
酸枣仁是中医治疗失眠的常用药材。它具有养心益肝、安神、敛汗的作用。现代研究表明，酸枣仁含有酸枣仁皂甙、黄酮类化合物等成分，能够抑制中枢神经系统，有明显的镇静和催眠作用。可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取适量用温水冲服。
百合
百合有润肺止咳、清心安神的功效。它富含秋水仙碱等生物碱，对人体有良好的滋补作用，能够改善睡眠质量。可以用百合煮粥，或者与莲子一起煮汤饮用，对于心烦失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。
远志
远志具有安神益智、祛痰、消肿的功效。它含有远志皂甙、远志醇等成分，能够使大脑皮层兴奋与抑制过程趋于平衡，从而改善睡眠。远志可以与其他中药材配伍使用，如与酸枣仁、柏子仁等一起煎服。
保健品及饮品
褪黑素
褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，它能够调节人体的生物钟，促进睡眠。对于因生物钟紊乱、时差反应等引起的失眠，褪黑素可能会有一定的效果。但是，褪黑素不能长期大量服用，否则可能会产生依赖性，影响自身褪黑素的分泌。
灵芝孢子粉
灵芝孢子粉是灵芝在生长成熟期，从灵芝菌褶中弹射出来的极其微小的卵形生殖细胞。它具有扶正固本、增强免疫力、改善睡眠等功效。灵芝孢子粉中含有的三萜类化合物、多糖体等成分能够调节神经系统，缓解失眠症状。可以每天早晚各服用一次，用温水冲服。
薰衣草茶
薰衣草具有镇静、舒缓、催眠的作用。薰衣草茶可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助放松身心，促进睡眠。在睡前喝一杯温热的薰衣草茶，闻着薰衣草的香气，能够让心情平静下来，更易进入梦乡。
其他物品
香薰
薰衣草、檀香等香薰具有放松身心、缓解压力的作用。可以使用香薰机将精油散发到空气中，营造一个舒适的睡眠环境。香薰中的香气分子能够刺激人体的嗅觉神经，通过神经系统影响大脑边缘系统，从而调节情绪，促进睡眠。
睡眠眼罩和耳塞
睡眠眼罩可以阻挡光线，为睡眠创造一个黑暗的环境。黑暗的环境有助于人体分泌褪黑素，促进睡眠。耳塞则可以减少外界噪音的干扰，让人在安静的环境中更好地入睡。尤其是对于居住在嘈杂环境中的人来说，睡眠眼罩和耳塞是改善睡眠的实用物品。
失眠是一个复杂的问题，不同的人可能对不同的治疗方法有不同的反应。在尝试使用这些东西治疗失眠时，要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。