在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是白天还是夜晚，很多人都习惯抱着手机度过。尤其在晚上睡觉时，不少人会选择关灯后继续躺在床上看手机。然而，这种看似平常的行为，却可能给我们的身体带来诸多严重的危害后果。
首先，关灯看手机对眼睛的伤害巨大。在黑暗的环境中，手机屏幕发出的光线与周围环境形成强烈的反差，这会使眼睛承受更大的压力。眼睛需要不断地进行调节来适应这种亮度变化，长时间处于这种状态，会导致眼睛疲劳、干涩、酸胀等不适症状。而且，还容易引发干眼症，严重影响眼睛的正常泪液分泌和润滑功能。
从更长远的角度来看，关灯看手机还可能导致近视度数加深，甚至增加患上黄斑病变的风险。黄斑是眼睛视网膜上最重要的区域，负责中央视力和精细视觉。当我们在黑暗中看手机时，黄斑区会受到过量的蓝光刺激，这种蓝光具有较高的能量，可能会对黄斑区的细胞造成损伤，进而影响视力，甚至导致失明。有研究表明，长期在不良光线环境下使用电子设备的人群，患黄斑病变的概率要比正常人群高出很多。
除了对眼睛的影响，关灯看手机还会干扰我们的睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它能够调节人体的生物钟，促进睡眠。当褪黑素的分泌受到抑制时，人就会难以进入深度睡眠状态，出现入睡困难、多梦、易醒等问题。长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，使人更容易患上感冒、高血压、糖尿病等各种疾病。而且，睡眠不足还会导致记忆力下降、注意力不集中等问题，影响我们的工作和学习效率。
另外，关灯看手机还会对颈椎和肩部健康造成不良影响。在黑暗中看手机时，人们往往会不自觉地低头、弯腰，保持一种不自然的姿势。这种姿势会使颈椎和肩部的肌肉处于紧张状态，长时间下来，容易引发颈椎和肩部的疼痛、僵硬，甚至导致颈椎病和肩周炎的发生。颈椎病一旦发作，不仅会引起颈部疼痛、上肢麻木等症状，还可能会压迫神经和血管，影响大脑的血液供应，导致头晕、头痛等问题。
从心理层面来讲，关灯看手机还可能会影响我们的心理健康。晚上是人们放松和休息的时间，而长时间沉浸在手机的虚拟世界中，会使人与现实世界的交流减少。这可能会导致孤独感、焦虑感和抑郁感的增加，影响人的社交能力和情绪状态。
而且，关灯看手机还会存在一定的安全隐患。在黑暗中，人的视线会受到很大限制，此时如果集中精力看手机，可能会忽略周围的环境。比如，在翻身时不小心碰到床边的物品，或者在匆忙起身去卫生间时不小心摔倒等，这些都可能会对身体造成意外伤害。
综上所述，关灯看手机会给我们的身体和心理健康带来诸多严重的危害后果。为了我们的健康着想，我们应该养成良好的使用手机习惯。在晚上睡觉时，尽量避免关灯看手机，可以选择在光线适宜的环境中使用手机，并且要控制使用时间。如果实在需要在晚上看手机，可以打开一盏柔和的灯光，减少光线反差对眼睛的刺激。同时，要注意保持正确的姿势，每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，缓解肌肉疲劳。
保护眼睛和身体健康是我们每个人的责任，我们应该重视关灯看手机带来的危害，及时调整自己的行为习惯，让手机成为我们生活的好帮手，而不是健康的“杀手”。