肩锁关节脱位是常见肩部损伤，防护要点有保持正确姿势、合理安排工作休息、加强肩部锻炼、选择合适办公设备、注意肩部保暖等。
1. 保持正确姿势：工作时，保持头部、颈部和脊柱处于自然中立位，避免弯腰驼背或过度前倾。眼睛平视电脑屏幕，使颈部肌肉放松。座椅高度应合适，让双脚平放在地面，大腿与地面平行。
2. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，每隔一段时间起身活动。例如，每工作1小时，进行5 - 10分钟的活动，可做一些简单的肩部伸展动作，如耸肩、绕肩等，缓解肩部肌肉疲劳。
3. 加强肩部锻炼：日常可进行针对性的肩部锻炼，增强肩部肌肉力量和稳定性。如俯卧撑，能锻炼肩部、胸部和手臂肌肉；哑铃侧平举，可有效锻炼肩部外侧肌肉；弹力带前平举，有助于增强肩部前束力量。
4. 选择合适办公设备：选择符合人体工程学的办公桌椅和电脑设备。合适的桌椅高度能使身体保持舒适的姿势，减少肩部压力。电脑屏幕高度应与眼睛平齐，避免仰视或俯视造成颈部和肩部肌肉紧张。
5. 注意肩部保暖：寒冷会使肩部肌肉收缩，影响血液循环，增加肩锁关节脱位的风险。在空调环境中，可穿有袖的衣服或披披肩，保护肩部不受凉。
肩锁关节脱位会给生活和工作带来不便，通过保持正确姿势、合理安排工作休息、加强肩部锻炼、选择合适办公设备以及注意肩部保暖等防护要点，可有效降低肩锁关节脱位的发生风险。若出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医。
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